איך אתה מגדיר שמחה?

השמחה הייתה במחסור. קיבלתי הרבה חדשות רעות מכמה אנשים בחיי. זה היה סיפור של אובדן. ושלא אכפת מהחדשות העולמיות באופן כללי, שכמעט תמיד קשה לשמוע. השתוקקתי לעוד שמחה, לעצמי ולאהובים שלי.

אז חשבתי על המושג שמחה והבטחתי לעצמי שאיכשהו אתפוס קצת.



בהגדרה, שמחה נובעת מרווחה רגשית, נפשית ופיזית. בשלב זה של החיים, רובנו גילינו הרבה דברים שגורמים לנו להרגיש שמחים. השגנו הרבה במקצועות שלנו, יצאנו לכיוונים חדשים, טיפחנו מערכות יחסים מזינות ואימצנו פעילויות משפרות חיים.

אבל אנחנו יודעים שאנחנו לא יכולים להיות מאושרים כל הזמן. לפעמים השמחה נעלמת. אנחנו בני אדם, אחרי הכל. אנחנו חכמים מספיק כדי להבין שלעיתים רחוקות יש לנו איזון מושלם של רווחה בכל ההיבטים של חיינו. ולפעמים הכף נוטה בצורה שמקשה על החזרת השמחה שלנו.

החדשות הטובות הן ששמחה היא לא מתנה של הכל או כלום, ואנחנו לא צריכים פשוט לחכות שהיא תחזור כשהיא מסתתרת. גם כשהחיים קודרים, אנחנו יכולים להחזיר את השמחה שלנו לחתיכות קטנות ולחזור לתחושת שביעות רצון.

איך אתה מגדיר שמחה?

צנחו לרגע של שקט והושיטו חזרה לזמנים שבהם הרגשתם קלילים יותר. לך אחורה ככל שאתה צריך. עצמו עיניים וחשבו על אנשים, מקומות ואירועים שהרימו אתכם. רגעים מאושרים שמרגישים מתמשכים, לא חולפים.

ללכוד את מצב ההרגשה הזה בליבך. המקום הזה הוא השמחה האמיתית שלך, וזה רק במרחק נשימה עמוקה. עכשיו צפו להזדמנויות בכל יום להרגיש כך שוב, גם אם רק לכמה רגעים.

להיות עם אנשים שגורמים לך לקפוץ מאושר

לפעמים אנחנו צריכים לבלות עם הנלי השליליות. אבל אם יכולתם לבחור, מי זה שתמיד מאיר את החדר? מרים את מצב הרוח?

פנו אליה או אליו, וקבלו בברכה את חילופי האנרגיה העליזים שמגיעים כאשר נמצאים בחברתם.

הכוס באמת חצי מלאה

כולנו רוצים להיות אופטימיים, אבל לפעמים אנחנו עוצרים את עצמנו - במיוחד בזמנים קשים. נכון, שום דבר לא מושלם כל הזמן, אבל יש מתנה של שלמות בכל רגע.

בתוך כל מצב שלילי יש גרעין של אמת אחרת שמביאה עוד שלווה. יש דרך אחרת לחשוב על המצב, כזו שלא מרגישה כל כך מטרידה.

העלה את המחשבה השלווה הזו אל פני השטח. לך עם זה. קצת שמחה תבוא בעקבותיו.

קח קצת אוויר צח

קשה לא להיות מאושר בחוף הים. או תוך כדי צפייה בשקיעה מלכותית. אפילו הליכה ברחוב שכונתי יכולה לרומם את רוחנו.

בילוי בחוץ מרפא. הטבע הוא גם מושלם וגם לא מושלם בו זמנית, ואמא טבע שמחה בכל מקרה. היא מורה טובה.

תשמור על עצמך

כאשר אתה צריך ללחוץ על כפתור ההשהיה על השמחה שלך, פשוט תנוח. להתכרבל מתחת לשמיכה. לישון את 15 הדקות הנוספות. זכרו שגם זה יעבור.

בריא ונוח יהיה לך קל יותר להתמודד עם מתח ושליליות ולפנות מקום ליותר שמחה.

אנחנו יכולים לחיות עם המציאות שלפעמים קשה למצוא שמחה. אבל אנחנו לא צריכים לוותר על להיות שמחים. שינוי קל בחשיבה או שינוי קטן בהתנהגות יכול להיות מרומם. וזה מקום טוב להתחיל להחזיר את ג'וי.

מה אתה עושה כדי להחזיר את השמחה שלך כשהזמנים מטרידים? האם יש לך אסטרטגיות שאתה יכול לחלוק עם הקהילה? נא להצטרף לשיחה!