אמת נסתרת מס' 1: שנות הפרישה שלך הן יותר מסתם פנאי

מפחדים מתהליך ההזדקנות?

ההזדקנות בהחלט לא זוהרת בתקשורת ואפילו יש איזשהו עידן מושרש בתרבות הפופ שלנו, אז אל תדאג אם אתה אכן מפחד. אתה לא לבד.



למען האמת, חלק מהפחד יכול לנבוע ממיתוסים ואמונות שגויות שעלולות לעכב אותך מלממש את מלוא הפוטנציאל שלך. לכן ריכזתי את ארבע האמיתות הנסתרות הללו על הזדקנות - כדי לעזור לך להתגבר על התפיסות השגויות שעלולות להוביל בסופו של דבר לאמונות מגבילות את עצמן ולהזדקנות גרועה.

אמת נסתרת מס' 1: שנות הפרישה שלך הן יותר מסתם פנאי

הדרך הישנה להסתכל על מחזור החיים שלנו היא בשלושה שלבים נקיים:

  1. התחל עם חינוך;
  2. לתת מענה לצרכי העבודה והמשפחה בחלק הארי של חיינו הבוגרים;
  3. סיים את העשורים האחרונים בלי שום דבר מלבד פנאי קל-פיזי.

זה כל כך לא המקרה.

הדרך המודרנית להסתכל על מפת החיים שלנו היא הרבה יותר דינמית ומתערבבת בין שלושת השלבים.

גל גילד'ר קן דיכטוואלד מתאר את פרדיגמת החיים המחזורית החדשה כ'חיים שבהם השכלה, עבודה ופנאי משתלבים שוב ושוב לאורך כל החיים'.

הוא מאמין שהשגרה החדשה תכלול דברים כמו ילדים בני 50 שחוזרים לבית הספר, בני 60 מתאהבים ובני 70 ו-80 ממציאים את עצמם מחדש באמצעות קריירות חדשות

תוחלת החיים גדלה מעבר ל-90+ שנה, מה שאומר שבני גיל הזהב זקוקים לא רק ליותר כיסוי פיננסי אלא גם לדברים מעניינים ומשמעותיים כדי למלא את זמנם.

אין זה פלא שיש מחקרים שמראים כי קשישים משתוקקים ליותר הרפתקאות, צמיחה ולמידה לכל החיים - גם אם זה מתורגם לעבודה.

יש קשישים שעובדים כי הם חייבים, ואחרים עובדים כי הם רוצים. בין אם אתה מעוניין להשתתף בכוח העבודה או לא, הנה כמה דברים מעניינים:

  • ל לימוד מאת מריל לינץ' וגל גילדיווחו כי 72% מהפורשים לפני הפנסיה היו רוצים להמשיך לעבוד בפנסיה וראו בפרישה דרך למעבר לסוג אחר של עבודה.
  • למידה לכל החיים טובה לבריאות שלך, במיוחד לפלסטיות המוח שלך.
  • להיות פעיל, חברתי ומעורב הם חלק בלתי נפרד מהבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלך.

אמת נסתרת מס' 2: דיכאון, בדידות ודמנציהלֹאחלק מתהליך ההזדקנות הרגיל

דברים כמו בעיות עיניים, אובדן שמיעה, לחץ דם גבוה וירידה בניידות הם כולם חלק מתהליך ההזדקנות הרגיל. אפילו אובדן זיכרון וירידה בסיבולת הנפשית נמצאים ברשימה.

עם זאת, יש הבדל גדול בין מיקום לא נכון של המפתחות לבין מציאתם במקרר.

למרבה המזל, ישנם אמצעים יזומים שתוכל לנקוט כדי לשפר את אורך החיים שלך. להיות חברתי , פעיל, מרוצה ומעורב במלואו גם בשנות הבגרות שלך בהחלט יעזור לך לחיות בכוונה ולהדוף את התחלואים הנוראים בעלייה.

אמת נסתרת מס' 3: אתה צריך ללמוד דברים חדשים ככל שאתה מתבגר

למידה לכל החיים היא דרך חיים מודרנית וחובה לקשישים שרוצים להזדקן בהצלחה. אתה יכול ליצור מסלולים עצביים חדשים עד יום המוות, מה שאומר שהמוח שלך נועד לגדול בדיוק כמו שהשיער והציפורניים שלך נועדו לצמוח.

נועדת לחוות חוויות חדשות לאורך כל חייך ובדיוק כמו שאר השרירים שלך, עקרון 'השתמש בזה או תאבד את זה' חל על הפלסטיות המוחית שלך.

אבל שימו לב, פשוט לקחת אימון זיכרון לא הולך לחתוך את זה.

בניית הנוירופלסטיות שלך דורשת יותר מסתם משחקי מחשבה וחידות. נטען, כשזה מגיע לאימון מוח, שחשיבה ברמה גבוהה היא קריטית ויכולה לשנות את פעילות המוח שלך כדי לשפר את הזיכרון שלך.

לכן, יצירת חוויות חדשות עם מיומנויות חדשות והרגלים חדשים יהיו המפתח לצמיחה האישית והקוגניטיבית שלך.

אמת נסתרת מס' 4: איך שאתה מזדקןלֹאתלוי בגנים שלך

על פי ארגון הבריאות העולמי , רק 25% מאורך החיים שלך תלוי בגנטיקה שלך, בעוד ש-75% האחרים הם לגמרי בשליטתך ותלויים בגורמים חיצוניים וסביבתיים.

זה אומר שיש לך הזדמנות ענקית להשפיע על תהליך ההזדקנות שלך. על ידי התמקדות באורח החיים שלך, בסביבה ובהתנהגות שלך, יש לך סיכוי הרבה יותר טוב להזדקן בהצלחה ולהגיע ליעדים שלך.

ישנם מיקרו-צעדים מצטברים שתוכלו לבצע מדי יום, שיעזרו לכם לא רק ליצור הרגלים טובים חדשים אלא גם לחוט מחדש את המוח שלכם, כך שתוכלו להתמודד עם חלומות החיים שלכם, גדולים כקטנים.

לדוגמה, התחל את היום שלך בשגרת בוקר מוצקה. מצב הרוח שלך בבוקר מכתיב כמה פרודוקטיבי תהיה. תרגל מיינדפולנס בשגרת הבוקר שלך. דברים כמו ניהול יומן הכרת תודה, מדיטציה או פעילות גופנית יכולים להיות מועילים במיוחד ליצירת יום מכוון קדימה.

לרעיונות נוספים כיצד להזדקן בהצלחה, עיין בספר האלקטרוני החינמי שלנו 19 טיפים לחיי פנסיה מדהימים .

אילו אמיתות נסתרות מעכבות אותך? איך תמשיך לשנות את הלך הרוח וההתנהגויות שלך כדי שתוכל להזדקן בהצלחה? אנא שתף ​​את מחשבותיך ותצפיותיך למטה.