בדיקת מציאות: מתח הורג

אה, חג ההודיה! זמן של חגיגה, של הכרת תודה ומפגשים משפחתיים.

עבור חלקם, להיפגש עם המשפחה המורחבת היא מסורת משמחת. עבור אחרים, זה משמח רק חלק מהזמן. עם זאת, לא כל המשפחה נוצרה שווה.



ראשית, יש לך את בני המשפחה המאושרים והאופטימיים שלך ואת בני המשפחה המועילים והאדיבים. אז יש את בני המשפחה המעצבנים, הביקורתיים והביקורתיים שלך, בני המשפחה היושבים לאחור, אוכלים ולעולם לא עוזרים בכלום, ובני המשפחה שאתה מאוד רוצה לשכוח - בהתחשב בהערות/בדיחות/בדיחות/ מתיחות/שתייה/ וכו '

ועדיין, הנה אתם, כולכם ביחד - לפחות למשך כמה זמן שהחגיגה נמשכת - וכמובן, היא בדרך כלל בביתכם.

בדיקת מציאות: מתח הורג

מחקר מאוד מסקרן בנושא פסיכולוגיית בריאות מראה שזה לא כל כך באיזו תדירות אתה חווה מתח שהורג (כמו מוביל לדלקת כרונית, שעלולה לגרום לבעיות בריאותיות כמו סרטן, מחלות לב והשמנת יתר), שכן זו התגובה שלנו ללחץ.

סיטואציות מעטות נוטות יותר להלחיץ ​​אותנו מחוויות משפחתיות אומללות כמו אלו שאנו נתקלים לעתים קרובות במהלך החגים, כאשר אנו נמצאים בקרבה מאולצת.

בואו נודה בזה: אתה לא יכול לרוץ ולהסתתר בחדר השינה שלך כשהמשפחה מתאספת סביב שולחן האוכל שלך. כדי להתחיל, נשים נוטות יותר לרמות גבוהות של דלקת מאשר גברים כאשר/אם הן לא מתמודדות טוב עם מתח.

יתרה מכך, העובדות מראות שדלקת נוטה להיות יותר בעיה בריאותית ככל שאנו מתבגרים. ולכן, המסקנה היחידה האפשרית היא שלטובת הבריאות והרווחה שלנו, ואריכות החיים שלנו - שלא לדבר על המצב הנפשי/רגשי שלנו!) - עלינו, כנשים, למצוא דרכים להתמודד בצורה בונה עם הלחץ שלנו. במקרה הספציפי הזה, עם הלחץ של אותם מפגשים משפחתיים בחגים.

שנה את התגובה שלך

התגובה שלך ללחץ היא שתפגע ברווחתך, במיוחד לנוכח מצבים או אנשים שאינך יכול לשנות או להתעלם מהם. זה נכון ללא קשר לגורם ללחץ שלך. שינוי התגובה השלילית שלך לחיובית כאשר מתעורר מצב מלחיץ יקטין את ההשפעה העלולה להזיק של הלחץ.

קח, למשל, איך ברברה בסקינד , בת 92, עיוורת חוקית עקב ניוון מקולרי, הגיבה למצבה. ככל שמחלתה התקדמה, וראייתה של ברברה הידרדרה, היא יכלה להתבכיין על גורלה ולהסתלק מהעולם.

אף אחד לא היה מאשים אותה על כך שהיא מרגישה אומללה, מדוכאת וללא שימוש נוסף לחברה. במקום זאת, ברברה השתמשה בכשרונותיה הרבים כמרפאה בעיסוק.

כשהיא בת 89 היא חיפשה, וכתוצאה מכך התקבלה לעבודה על ידי IDEO, חברת היי-טק עיצוב וייעוץ חדשני. מאז היא פיתחה מספר מוצרים - משקפיים מיוחדים, הליכונים ומוטות סקי המותאמים לצרכים של אנשים הסובלים מבעיות ראייה וניידות.

מצבה של ברברה עשוי להיראות רחוק מלהתמודד עם הדיבורים הבלתי פוסקים, החוזרים והשיכורים של דוד הנרי על שולחן חג ההודיה. אבל הפתרון זהה. אל תתמקד בדוד הנרי. העבר את המיקוד שלך לאלה בסעודה שאתה נהנה מהם ומעריך את המאמצים שלך.

העריכו את הכישורים הקולינריים שלכם, או את כישרונות קישוט הבית שלכם - כל מה שתרמתם ליום. היו אסירי תודה על כך שרוב האורחים הם אנשים שמחים ונעימים. היה אסיר תודה על כך שיש לך את הכוח לארח יום חג ההודיה, קורת גג מעל ראשך וכל שאר הטוב בחייך.

העברת הפוקוס של ברברה מעיוורון שלה לעזרה לזולת היא גורם להורדת לחץ רב עוצמה. העברת הפוקוס שלך ממי שקוץ לך בעין לאלה שמעלים חיוך על פניך ומאירות את הלב שלך היא גם גורם להורדת לחץ רב עוצמה.

החלף את המיקוד שלך! המערכת החיסונית שלך, הלב שלך וכל הווייתך יודו לך.

איך מתמודדים עם קרובי משפחה לא נעימים במפגשים משפחתיים? מפגשים משפחתיים מלחיצים אותך? למה? מה אתה עושה כדי לשמור על קור רוח כשבני משפחה סוררים הם חלק מהמפגשים שלך? אנא הצטרף לשיחה למטה!