האם אתה משתמש באוכל כפרס?

האם חטיפים הם משהו שאתה אוכל כדי לתדלק בין הארוחות או משהו שאתה עושה כשאתה צופה בטלוויזיה או משועמם? האם ממתקים הם פרס על עבודה קשה או שאתם מחפשים דרכים אחרות להרגיש טוב?

אנו מפתחים את מערכת היחסים שלנו עם אוכל בגיל צעיר מאוד, ולמרבה הצער, אנו עלולים לשאת איתנו דפוסי ילדות לבגרות. לעתים קרובות אנו מגיעים למעגל צמיג של אכילת יתר ואחריו פרקים של הגבלת מזון.



האם אתה משתמש באוכל כפרס?

כדיאטנית שמתמחה בתשוקות ובאכילה רגשית, אני רואה ממקור ראשון איך זה מתבטא בבגרות. רבים מהאנשים שאני עובד איתם רואים באוכל פרס על העבודה הקשה וחייהם הלחוצים.

כשהיום נגמר סוף סוף, הם מוצאים את עצמם מתרווחים עם כוס יין - או שתיים - או נטועים בחוזקה מול הטלוויזיה עם סם הפחמימות המועדף עליהם. למחרת בבוקר, הם קופצים בחזרה על עגלת הדיאטה ונשבעים להיות 'טובים יותר'.

אילו מסרים על אוכל למדת כילד?

קחו רגע ותחשבו על תפקיד האוכל במשפחת המוצא שלכם - במיוחד 'פינוקים'. האם אתה זוכר שקיבלת ממתקים אם למדת איך להשתמש בסיר? או אולי קיבלת פינוק אם התנהגת בעצמך בחנות, או קיבלת קינוח אם אכלת את כל ארוחת הערב שלך.

למרות שאתה לכאורה חף מפשע, התגמול באוכל כילד יוצר מסלולים במוח שלך שממש חוצים אותך לחזור על ההתנהגות הזו כמבוגר.

מצד שני, אם האוכל היה דל או מוגבל, ייתכן שמצאת את עצמך מתגנב לדרכים להשיג פינוקים. אולי אמא שלך תמיד הייתה בדיאטה והיא כפתה עליך את המנטליות הזו, או שאולי רק המבוגרים בבית קיבלו פינוקים והילדים לא קיבלו.

כאדם בוגר, אולי נשבעת לעצמך שלעולם לא ימנע ממך פינוקים שוב. כתוצאה מכך, אתה מוצא את עצמך מחפש אותם - במיוחד כאשר אתה מרגיש לחוץ.

לשבור את פיתוי הסוכר

להיות מודעים למערכת היחסים שלנו עם אוכל היא צעד ראשון מצוין. בפעם הבאה שאתה מתמודד עם חשק לסוכר, נסה את זה:

  • קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
  • תחשוב על איך אתה מרגיש. האם אתה לחוץ? עייף? בּוֹדֵד?
  • אם כן, האם יש משהו אחר שתוכל לעשות כדי לטפל בעצמך ברגע זה?

אם אתה עדיין מוצא את עצמך נאבק עם פחמימות, אנא דע שאתה לא לבד! לפחמימות יכולה להיות השפעה ממכרת מאוד על הכימיה של המוח שלנו מכיוון שהסוכר מעלה את רמות הסרוטונין והדופמין שלנו.

אם אתה רוצה ללמוד עוד, אני מזמין אותך צפה בסרטון שלי זה מסביר איך פחמימות יכולות לחטוף את המוח שלך. אני גם מציע איתי מפגש חינם כדי לעזור לך ללמוד איך ליצור מערכת יחסים שלווה יותר עם אוכל.

האם אתה מזהה הרגלי אכילה בילדות שנשאת בבגרות? האם אתה מוצא את עצמך נאבק בפחמימות? אילו שיטות ניסית והאם אחת מהן עבדה עבורך? אנא שתף ​​את העצות המעמיקות שלך למטה.