האם גלגל הבריאות שלך מאוזן?

המאמר הראשון שלי עבורשישים ואניתיאר את תיק חיוניות®גִישָׁה שעוזר לבנות בריאות/רווחה באותו אופן שבו אתה עשוי להשתמש בתיק פיננסי לבניית רווחה פיננסית. כלומר, זה עוזר לך להכין תוכנית (חיוניות), לאזן (חיוניות) נכסים ולבצע הפקדות קבועות.

התיק חיוניותהמודל מזהה שלוש קטגוריות נכסים עיקריות: בריאות, ליבה ופונקציונליות - כולם נחוצים כדי לתמוך בחיוניות לכל החיים. הפוסט של היום מבקש ממך להעריך את גלגל הבריאות שלך ואז לצלול עמוק יותר לתוך המימדים הפיזיים והחברתיים של רווחה.



האם גלגל הבריאות שלך מאוזן?

בנובמבר האחרון ביקשתי ממך לצייר את גלגל הבריאות שלך. זה מציע תמונת מצב מהירה של עד כמה כל מימד בריאות תומך כרגע בבריאותך הכללית. הקדישו רגע לצייר שוב את גלגל הבריאות שלכם (או בפעם הראשונה).

אתה עשוי לגלות שהוא הפוך, מה שמשקף שאתה מבצע הפקדות קבועות לממדים מסוימים, אך משאיר לאחרים להתייאש. יצירת גלגל בריאות מאוזן דורשת תכנון כיצדבמיוחדאתה הולך לשפר כל תחום בחייך!

מימד פיזי - יותר מפעילות גופנית

המימד הפיזי מקיף את הדרכים הרבות השונות שבהן אתה מתקשר עם העולם הפיזי. זה כולל את היכולות הפיזיות והיכולת הפיזית שלך (מקסום יכולות מול אתגרים), אבל כולל גם את הדרכים האחרות שבהן אתה תומך (או מפחית) את הבריאות הגופנית.

האם אתה חוגר חגורת בטיחות בנהיגה, עובר בדיקות רפואיות קבועות, בוחר מזון בריא, שומר על משקל תקין, נמנע ממצבים בסיכון גבוה ומחבלני בריאות כמו עישון או התמכרות יתר לאלכוהול?

שקול את כל ההיבטים הללו כדי לקבל תמונה ברורה של עד כמה אורח החיים שלך תומך בממד הפיזי של בריאותך.

מימד חברתי – חיבור חברתי

הממד החברתי של בריאות נראה די פשוט קדימה. האם אתה פעיל חברתית? האם יש לך מעגל קרוב של חברים ו/או משפחה שאתה מתקשר איתם באופן קבוע? אבל זה בעצם קשור יותר לכמה באמתמְחוּבָּראתה מרגיש עם האנשים או הקבוצות האלה.

לא פעם אמרתי שאדם יכול להרגיש בודד יותר בחדר מלא באנשים מאשר לשבת לבד בבית. זה תלוי בתחושות של חיבור ולא רק בקרבה לאחרים.

רווחה חברתית כוללת גם איך אתה מתקשר עם אחרים במצבים חברתיים מזדמנים. האם אתה מפגין באופן עקבי כבוד לעצמך ולאחרים באינטראקציות חברתיות? האם זה קל יחסית לשים את עצמך 'בחוץ' כדי להכיר אנשים חדשים וליהנות מחוויות חדשות?

אנשים עם חרדה חברתית לעתים קרובות מעריכים בהרבה את מידת השיפוט שהם מקבלים מאחרים ולכן נרתעים מכל המצבים החברתיים המוכרים ביותר.

בידוד חברתי הופיע כמחסום עיקרי לבריאות טובה ולאריכות ימים, ולכן מאמצים שנעשו כדי לשפר את הממד החברתי של הבריאות שלך יכולים לתת דיבידנדים בריאותיים משמעותיים.

היבט נוסף של רווחה חברתית כולל את 'הבריאות' של מערכות היחסים החברתיות שלך. אתה רק צריך לצפות בכמה פרקים של ד'ר פיל כדי לראות שזה נפוץ מאוד שאנשים נכנסים ומקיימים מערכות יחסים לא בריאות - לא רק עם המשפחה אלא עם עמיתים לעבודה, תחומי עניין, שכנים או אפילו זרים (תחשוב על זעם דרכים) .

זה גם נפוץ מאוד לחזור על דפוסי יחסים לא בריאים שוב ושוב. אם אתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט עם אחרים לעתים קרובות, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכות היחסים והאינטראקציות החברתיות שלכם לאיתור סימני אזהרה שהחלקתם לדפוסים לא בריאים.

בחרו באופן מודע לסגת מעת לעת ולקבוע אם מערכות היחסים שלכם מעודדות או שואבות את הרווחה האישית שלכם ואת רווחתם של אחרים. האם אתה צריך לעשות שינוי?

תוכנית לשינוי התנהגות

עיין בפוסט הבלוג שלי באוגוסט המתאר את תהליך בן 5 שלבים של שינוי התנהגות להעריך את שלב השינוי שלך בכל מימד מסוים של בריאות.

ברגע שיש לך תחושה של מוכנות שלך לבצע שינויים בהתנהגות, יהיה קל יותר להצמיד אסטרטגיות נקודתיות לשיפור המאמצים שלך בכל מימד של בריאות.

הפוסט הבא בבלוג יעסוק בממדים הרגשיים והרוחניים של בריאות.

האם יש אזורים ברווחה הפיזית שלך שאתה מרגיש מצוין לגביהם? אילו היבטים של הממד הפיזי יכולים לדרוש יותר תשומת לב? איך אתה מרגיש לגבי הממד החברתי שלך של בריאות? האם מערכות היחסים שלך מרגשות? אם לא, האם אתה יכול לזהות שינוי אחד שיכול לשפר את מערכות היחסים שלך? בואו נתחיל שיחה פורה!