מגדיר את הציפייה ליום נהדר

האם אי פעם שאלת מישהו איך הולך היום שלו ואתה מקבל תשובה של שעתיים? לא רק זה, אלא שהתשובה שלהם משאירה אותך תחושת מדולדל ומדוכא?

כשאנחנו שואלים 'מה שלומך?' רוב הזמן אנחנו לא נרשמים למגוון ארוך של תלונות. עם זאת, יש להודות שיש כמה ימים שנשמח לשחרר את מערך התסכולים שלנו על מאזין מוכן.



המקור יכול להיות כאב או פציעה מציקים, ילדים ו/או נכדים מטריפים, הבטן הנוכחת הזו שפשוט לא נוכל לאבד... הרשימה עוד ארוכה.

מגדיר את הציפייה ליום נהדר

זה נשמע כמוך כל כמה זמן? אז מזל טוב - אתה בן אדם! כמו כולנו. עם זאת, יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להגדיר את היום שלפנינו להיות היום הטוב ביותר אי פעם. כך:

תהיה אסיר תודה

ברגע שאתה מתעורר, לפני שאתה עושה משהו אחר, קחו רגע להראות הכרת תודה. למה? מכיוון שהתעוררת אתמול בבוקר, כ-172,800 אנשים מתו, לפי רשת אקולוגיה העולמית.

למרות זאת,אתההתעורר. זה לבד נותן לנו משהו להיות אסירי תודה עליו מיד. לאחר מכן, תודו. תודה על קורת הגג, האוכל, החברים, השותף, כל מה שיש בחייך שראוי להכרה.

כולל כלב המאפין/חתול/מאהב/בעל המתכרבל הנוחר לידך. יש מעט רגשות חזקים כמו הכרת תודה. להתחיל את היום בהכרת תודה היא תזכורת שאכן יש לנו מזל. זו הלך רוח של שטיח אדום לטובה לזרום אלינו.

לעשות מדיטציה או להתפלל

לפני שתעשה משהו אחר, הקדישו כמה רגעים למדיטציה או תפילה. יש לי מקדש בודהה בבית, מכיוון שאני אוהב את תרגול המדיטציה. זה מושך אותי אל ההווה.

בעודי משקט את נפשי לפני שהיום העמוס מתחיל, אני מודה שוב ומבקש עזרה, הומור ואושר במהלך היום. קשה לקבל את מה שאנחנו לא מבקשים, אז למה לא?

הגדירו את עצמכם לציפיות חיוביות

הגדר את הציפייה שיהיה לך יום נהדר. תמיד יהיו עליות ומורדות בהתאם לחוק. עם זאת, כאשר אתה מתחיל את היום במחויבות לחפש מה נכון במקום לצפות שדברים ישתבשו, אתה יוצר סביבך סביבה שמתנהגת כמו מגנט.

מה אתה רוצה להיות צודק היום? כמה מדהים השלג נראה? הצליל השקט של הגשם? או שתרצו להתלונן שהיום אינו שמש? היום הוא רק היום. איך אנחנו בוחרים לתפוס את זה בכוחנו.

אל תבלו את ימיכם קבורים במדיה חברתית

התרחק מפייסבוק ומדיה חברתית מלבד לתקשר עם אנשים אהובים. מחקרים מראים באופן עקבי שיותר מדי זמן בפייסבוק יכול להפריע מאוד לבריאות הנפשית שלנו - ולא רק בקרב צעירים.

לא רק שהוא יכול ליצור דיכאון, אלא שהוא מספק השקפת עולם מוטה, במיוחד על דברים שיש לנו עליהם מעט עד אין שליטה. במקום זאת, תן לפעולה הראשונה של היום שלך להיות מתנה. לדוגמה, אתה יכול להתקשר למישהו שאתה אוהב ולומר לו זאת.

שלח אימייל אוהב לחבר כדי להזכיר לה שאתה חושב עליה. קח משהו נחמד לשכן. לא רק שזה מעצים מאוד, מעשים קטנים כל כך של חסד יזכירו לך שיש לך השפעה חיובית בספירות שלך.

אתה תעשה למישהו אחר את היום וגם תתחיל נהדר את היום שלך.

להציב גבולות

החיים יכולים להיות מלאים בתסכול. האסלה מגבה; התנור כבה. שכן מסיג גבול וכורת איבר בחצר שלנו. החיים קורים. אנחנו לא צריכים לתת לאירועים האלה רשות כדי לסובב אותנו להרדנים.

מה שאנחנו יכולים לעשות זה להציב גבולות. להתמודד עם התהפוכות הבלתי נמנעות של החיים - ברך עצבנית, קשיש מתלונן - אבל אל תאפשר לחוויות אלו להגדיר את היום שלנו. הם יכולים רק להרוס את מצבנו בשיתוף פעולה מלא שלנו. החיים הם רק חיים.

בחר לראות את הטוב כל היום

בחר לראות את הטוב כל היום. זה לא קשור להיות פוליאנה. הטוב תמיד שם. אנחנו יכולים ללמד את עצמנו לחפש מה מופלא, או שאנחנו יכולים להתלונן על מה שלא בסדר.

כאשר אנו נעים בעולם בציפייה למצוא דברים לשמוח מהם, אנו רואים אותם. אם יש לנו שבב על הכתף ומחפשים סיבות להתלונן, נמצא אותן. לגבי מה אתה רוצה להיות צודק?

רשום את הדברים שמילאו אותך בשמחה

בסופו של יום, ערכו רשימה של מה שגרם לכם לשמוח. המחווה הפשוטה הזו תגרום לך להרגל לראות מה נכון, מה טוב, ועל מה עוד להיות אסיר תודה בכל יום ויום.

כשאני מאמצת את הבוקר שלי, אאחל לך את היום הכי יפה אי פעם. איך תתחיל את היום שלך היום? אנא שתף ​​את השגרה שלך בתגובות למטה.