הגיל אינו הקובע הבלעדי לאיזה סוג שיעור אתה צריך לקחת

אל תתנו למודעות של מוצרי יוגה להטעות אתכם. בניגוד לגרסת מדיסון אווניו, המציאות היא שרוב שיעורי היוגה מכילים אנשים ממגוון רחב של גילאים וסוגי גוף.

אתה לא חייב להיות דוגמן בן 20 המסוגל לסובב את עצמך לצורת בייגלה כדי להצטרף לשיעור יוגה. החוכמה היא למצוא את סוג השיעור המתאים לך.



מומחי יוגה מסכימים ששיעור יוגה חי עדיף על קלטת וידאו. למתחילים במיוחד, חשוב להיות מסוגל לראות ולקיים אינטראקציה עם מורה ליוגה. לא משנה כמה מפורסמת וזוכה לשבחים המורה בסרטון, היא או הוא לא יכולים להסתכל בך ולהציע תיקונים כדי להבטיח שתפיק את מירב התועלת מכל תנוחה.

במידת האפשר, קח לפחות 4 שבועות של שיעורי היכרות עם מדריך חי. לאחר שתלמדו את היסודות, תוכלו להשתמש ב-a יוגה עדינה DVD אם קל לך יותר להתאמן לבד בבית.

הגיל אינו הקובע הבלעדי לאיזה סוג שיעור אתה צריך לקחת

רוב המורים ליוגה יכולים לומר לך שהם לימדו ילדים בני 30 לא גמישים מכדי לגעת בהונותיהם וכן בני 70 שיכולים לחבר את ידיהם מאחורי הגב. גודל הגוף גם אינו מנבא אמין של גמישות. לחלק מהאנשים עם גוף רזה יש שרירים תפוסים מאוד בעוד שחלק מהאנשים שעוסקים בקנייה בגזרת 'מידות גדולות' יכולים בקלות לגעת באף שלהם בברך.

העריך את עצמך בצורה מציאותית

האם אתה יכול בקלות לרדת על הרצפה ואז לחזור למצב עמידה מבלי להזדקק לכיסא סמוך או יד עזרה כדי למשוך אותך למעלה? אם לא, אז כנראה שעדיף לך להתחיל עם א שיעור יוגה בכסא . אם תשובתך לשאלה חיובית, חפש שיעור יוגה מבוא.

שיעורי יוגה מסורתיים כוללים תרגול על מזרן על הרצפה. לפני שאתה הולך לאחד מהשיעורים האלה, שאל כדי לברר אם יש להם מחצלות זמינות לתלמידים או שכדאי לך לרכוש משלך.

התחל לאט והבין את הגבולות שלך

אם לא התעמלת במשך זמן מה, שאל על הקצב של שיעור יוגה מזרן למתחילים שאתה שוקל. נסה למצוא אחד שמדגיש תנועות איטיות ועדינות אם אתה מעדיף להקל על היוגה. לחילופין, אם אתה אדם אתלטי שנהנה מאתגר פיזי, אתה יכול להשתמש בשיעורי מתחילים כדי להכין אותך לשיעורי ויניאסה או יוגה זרימה המציעים יותר מרץ ואינטנסיביות.

מצא את המדריך המתאים

בין אם לוקחים א יוגה עדינה על שיעור יוגה על המזרן או הכיסא, תמיד חפשו מדריך מוסמך. כדאי ליצור קשר עם המורה בטלפון או במייל לפני ההרשמה לשיעור. שאל אם יש לה ניסיון בהוראת תלמידים מבוגרים ו/או תלמידים עם בעיות בריאותיות. מורה טוב ליוגה יידע להתאים מתיחות ותנוחות יוגה שונות כדי להתאים לצרכים האישיים של התלמידים.

לבשו את הבגדים הנכונים

כאשר אתה משתתף בשיעור היוגה הראשון שלך, לבש בגדים המאפשרים לך להתמתח ולנוע בקלות. עם זאת נסו לא ללבוש משהו רחב מדי. המורה ליוגה שלך ירצה לראות את הגוף שלך כדי לדעת אם אתה מקבל את התועלת המרבית מכל תנוחה. באופן מסורתי, יוגה מזרן מתורגלת ברגליים יחפות. רוב יוגה בכסא המדריכים יבקשו ממך להסיר את הנעליים, אך יאפשרו לך ללבוש גרביים במהלך השיעור.

שים את עצמך בהלך הרוח הנכון

כדי להפיק את המרב מתירגול היוגה שלך, נסה לשחרר כל חוסר ביטחון או מחשבה שמביסה את עצמך. אם אתה דואג שאתה מבוגר מדי, כבד מדי או לא גמיש מדי לעשות יוגה, אתה מונע מעצמך את מלוא היתרונות של היוגה. פעמים רבות אנשים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם עדיין לא פיתחו את הקשב לגופם כדי לתפוס את השיפורים הבריאותיים שהיוגה מטפחת.

כבכיר, אתה צפוי להבין ולהעריך את השינויים החיוביים שכל שיעור יוצר בך פיזית ונפשית.


קשישים ויוגה הם התאמה טבעית.


לא רק שיש הרבה תלמידי יוגה מעל גיל 60, יש הרבה אנשים המלמדים יוגה שהם מעל גיל 80.

מה דעתך בנושא? ניסית פעם שיעור יוגה? מה היה הניסיון שלך? אנא הוסף את דעתך בקטע ההערות למטה וזכור לבדוק את שלנו סדרת סרטוני יוגה עדינה שצילמנו בבאלי היפה במיוחד בשבילך!