הדבר מספר 1 שצריך לזכור כשמתאבלים על גירושין: זה כמו מוות וזה בסדר להתאבל

צער הוא דבר מסובך. אנו מבינים את התהליך במהלך פטירתו של אדם אהוב אך שוכחים את תפקידו במהלך הגירושין, במיוחד אם כאשר מסיימים נישואים בני עשרות שנים.

לא לאפשר לעצמך להתאבל במהלך גירושין פירושו לא לתת לעצמך את ההזדמנות לרפא ולהמשיך הלאה עם הפרק הבא בחייך.



אבל זה לא חייב להיות ככה.

הדבר מספר 1 שצריך לזכור כשמתאבלים על גירושין: זה כמו מוות וזה בסדר להתאבל

זה נורמלי לחלוטין להרגיש שהעולם שלך התרסק למיליון רסיסים ושלא תתאוששי מהגירושין, במיוחד כשהיית נשוי במשך חלק עצום מחייך.

היו אדיבים לעצמכם במהלך התהליך הזה. אחרי הכל, אתה בעצם נרתע ממקרי מוות מרובים במהלך גירושין:

  • מות נישואיך
  • מוות של החיים שחשבת שאתה מכיר
  • מוות של החזון שחשבת שאתה יודע איך תהיה הפרישה
  • מוות של זהותך כשותף וכחבר בצוות

הפסדים אלה הם לרוב מכריעים.

זכור, אתה לא צריך רק לבלוע את הכאב שלך ולהתנהג בצורה קשוחה. היו אדיבים לעצמכם, מכיוון שאתם חווים משהו נורא וטראומטי שזעזע את עולמכם ואת החיים שחשבת שאתם מכירים.

אלא אם כן אתה עשוי מאבן, אתה תרגיש כאילו נפגעת מרכבת משא במהלך תקופה בחייך שבה חשבת שאתה יכול סוף סוף לקחת הפסקה ולהירגע.

זה בסדר לכעוס, לפחד ולחוש בפאניקה. הטריק בא להראות לעצמך מספיק חמלה כדי להשלים עם האובדן שלך, אבל מספיק מוטיבציה כדי לא לתת לזה להחזיק אותך בשבי. יש כל כך הרבה דברים יפים בעולם הזה, רק מחכים שתגלו אותם.

תזכור זאת להתחיל מחדש בכל גיל - גם כשאתה מרגיש עייף מכדי לעשות זאת - תמיד אפשרי.

הפיכת הצער שלך לתובנות חדשות

מעבר גירושין אחרי גיל 50 נותן לך את מתנת התובנה. זה מאפשר לך לשאול את עצמך שאלות אינטרוספקטיביות חזקות שיעזרו לך להמשיך הלאה. חלק מאלה עשויים לכלול:

אילו רגשות אני לא יכול לסבול את הראש שלי שנראה שהורסים לי את החיים עכשיו?

איך אני אנהל בתשומת לב את הרגשות האלה כדי שלא יחזיקו אותי בשבי?

אני לא יכול לשנות את העבר. בהמשך, אילו צעדים אנקוט כדי להבטיח שארפא?

אילו לקחים אוכל ללמוד מהאובדן הזה שיעזור לי בעתיד?

ההכרה באבל שלך, איך הוא מעכב אותך ומה אתה יכול ללמוד ממנו מאפשרת לך להתכוונן לחלק מעצמך שאולי לא הכרת לפני הגירושין. תקשיב לחלק הזה בעצמך. היא יכולה לעזור להדריך אותך במעבר הזה.

למד מהטעויות שלך מבלי להאשים את עצמך

כמו ברוב השיעורים בחיים, מה שאנו לומדים תוך כדי עיבוד אבל גירושין הוא בעל ערך רק כמו הנכונות שלנו והיכולת שלנו להכניס אותם להקשר. האבל על אובדן הנישואין מאפשר לנו להסתכל אחורה ולהרהר. זה גם מלמד אותנו איך אנחנו יכולים להתמודד עם מצבים שונים בעתיד.

גישה זו דורשת הרבה מודעות עצמית, אבל בלעדיה, זה עשוי להיות קשה מאוד לרפא. כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמך בדרך לריפוי עשויות לכלול את הדברים הבאים.

מהם חלק מהדברים שאני מאשים את עצמי בהם?

מהן כמה מהחרטות שאני עדיין חוטף שלא שחררתי?

איך אני יכול לשנות את הרגשות האלה למשהו חיובי קדימה?

היכולת להכיר בטעויות העבר יכולה להיות מתנה, כל עוד אתה לומד כיצד להתקדם מעבר להן ולא להאשים את עצמך כל הזמן בעבר שאינך יכול לשנות.

קבלת התמיכה בגירושין שאתה צריך והחזקת עצמך באחריות

לא משנה היכן אתה נמצא בתהליך - האם מסמכי הגירושין נחתמו לפני שנים ואתה עדיין תוהה כיצד המשך בחייך , או שאתה נמצא עמוק בברכיים בדרמת גירושין כרגע, אחד הדברים החזקים שאתה יכול לעשות הוא לפנות לתמיכה ולזכור שאתה לא צריך להתאבל לבד.

נשים רבות מרגישות שהגירושין שלהן הם סימן של בושה ואינן זוכות לתמיכה הדרושות להן כדי לעזור להן להחלים.

כדרך להבטיח שתקבל את התמיכה הדרושה לך, הבטיח לעצמך את ההבטחות הבאות:

עד סוף היום אעשה…

עד סוף השבוע אעשה…

עד סוף החודש אעשה…

התחייבויות האחריות הללו יכולות להיות פשוטות או מפורטות ככל שתרצו - הנקודה היא לקבוע את הכוונה הזו להגיע לתמיכה באבל גירושין ולעקוב אחריה.

אבל על אובדן נישואיך אינו תהליך בן לילה. זה גם לא מאסר עולם שימנע ממך להמשיך הלאה. להתאבל על האובדן שלך בצורה בריאה, ללמוד מהטעויות שלך ולקבל את התמיכה שאתה צריך הן כל השיטות שיעזרו לך להמשיך הלאה.

זכור להראות לעצמך חמלה והמסע לפרק הבא בחייך אפשרי לחלוטין.

חווית אבל במהלך הגירושים? איך עיבדת את זה? למה לא ציפית בהתגרשות בגיל 50 או 60? מה היית ממליץ לנשים אחרות שחוות את אותו הדבר? אנא הצטרף לשיחה.