היי! להאיר!

אם אתה בן 60 ומעלה ועדיין אומר לעצמך, 'אני צריך לעשות דיאטה' - נחשו מה זה אומר? זה אומר שלמרות שאתה יודע שדיאטות לא עובדות, אתה עדיין, בגיל 60, מנסה לרדת במשקל. בגיל 60, לא נמאס לנו מדיאטות?

איך אנחנו מחזירים את הגוף שלנו ומרגישים טוב יותר עם עצמנו?



אני לא מומחה לכושר או דיאטה. אני בסך הכל בן 60 שמעצבן ומודאג מכמה בקלות הקילוגרמים מתגברים. ('אבל אני לא אוכל כלום!') בדיקת מציאות. זה נקרא הזדקנות. שום דבר חדש כאן. חילוף החומרים שלנו מאט, בעוד התיאבון שלנו נשאר זהה.

בדיוק חזרתי מחופשה. אכלתי הרבה דברים שאני לא יכול להשיג בבית. נכון, טיילתי הרבה, אבל בכל זאת, אכלתי מה שרציתי, מתי שרציתי. מיותר לציין שאני לא מרגיש טוב מדי. זה כאילו איבדתי את עצמי.

הרגשה גמישה, אנרגטית וזורמת היא המפתח לאושר הנפשי והרגשי שלי. אם אני לא מרגיש טוב בגוף שלי, אני לא מרגיש טוב עם הרבה דברים אחרים. הנה כמה מהטיפים שלי כדי לגלות מחדש את תחושת הרווחה שלך. אני מקווה שהם מעוררים בך השראה!

היי! להאיר!

כשאני מרגיש לא מסודר, אני צריך לחזור לשגרה, לעשות דברים בסיסיים שוב. במקום להרגיש מוצף או מדוכא בגלל משימת הירידה במשקל והכושר שלפנינו, אני אומר, 'היי ליזה, תרגעי!' אני מתכוון לזה מילולית ופיגורטיבית. אני תמיד מרגיש הרבה יותר טוב כשאני קל יותר, גם במשקל וגם ברוח. אל תלך דרסטי. עשו מה שכל הגורואים לעזרה עצמית אומרים והתחילו בצעדים קטנים.

אל 'תעשה דיאטה' רק 'תחיל את זה'

אני לא 'עושה דיאטה'. המילים האלה הן ה-buzzkill האולטימטיבי! בעוד יומיים, אני מכרסם מתסכול, נוגס כל דבר באתר. ברגע שמישהו אומר לי שאני לא יכול לעשות או לאכול משהו, זה כל מה שאני רוצה לעשות.

מה לעשות? אני מצמצם דברים כדי שלא אשתגע. נסה את זה. אכל שלוש ארוחות ביום. אתה יכול לעשות את זה, נכון? פשוט נסה לאכול שלוש ארוחות ביום. מזעזע כמה חטיפים נמשכים! אז דבר ראשון הוא לאכול שלוש ארוחות ביום.

לאחר מספר ימים, צלצלו שוב: אכלו שלוש ארוחות ביום ללא קינוחים. עכשיו, אני לא אוכל ממתקים, אז זה לא בעיה אצלי. כללתי את זה כשלב הבא למקרה שאתה אוהב ממתקים.

הבא חייג למטה עוד יותר. אכלו שלוש ארוחות ביום, ללא ממתקים וללא אלכוהול. הרבה קלוריות באלכוהול. אז דמיינו שאתם בניקוי זוהר ויקר. יצרת ספא ​​בבית שלך!

שים את הקימונו שלך ותיהנה מכתם של מיץ חמוציות וסלצר עם פרוסת תפוז על הסלעים. כמה זה גלאם?

הבא חייג למטה עוד קצת. שלוש ארוחות ביום ללא קינוח, ללא אלכוהול ולחם רק פעם ביום.

חיוג סופי למטה. שלוש ארוחות ביום, בלי קינוח, בלי אלכוהול ובלי שום דבר לבן. זה אומר בלי לחם, בלי אורז, בלי פסטה, בלי תפוחי אדמה.

כשאתה לוקח דברים אחד אחד, זה הרבה יותר קל. אתה לא מרגיש את ההלם או את הקיפוח. וזה גורם לך להבין כמה צרכת.

החדשות הגדולות!

זו שאלה של סמנטיקה. אמור את זה לעצמך: אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה כל עוד זה בשר, דגים, ירקות ופירות! וואו! איך זה לאמירה נדיבה?

במקום שליליות וחסך, הפכת את זה לנדיבות ושפע. במקום 'אתה לא יכול לאכול את זה, את זה ואת זה', אני אומר, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה! כל עוד זה בשר, דגים, ירקות ופירות!

ולסיום, מתנה מהתזונאי שלי: מוצאי שבת וכל היום יום ראשון חינם! וואו! אתה יכול לאכול את הלובסטר מק אנד גבינה; זה פשוט חייב להיות ביום הפנוי שלך. כשאתה יודע שאתה יכול לאכול משהו אבל פשוט לא היום, זה מוריד את החשק.

להזיז את הגוף שלך

הזמינו את עצמכם לצאת לטיול פעם ביום. שוב, זה עניין של בחירת מילים. אל תגידו צאו לטייל! במקום זאת, 'אפשר להזמין אותך לצאת לטיול מקסים?' איך אפשר לסרב להזמנה כזו? התחל לפרק זמן קצר, גם אם זה לחמש דקות.

אל תלך בהזעה שלך. קנה לעצמך בגדי כושר מדהימים כדי שתרגיש חם - ואני לא מדבר על מעלות צלזיוס או פרנהייט. התאמן כי זה גורם לך להרגיש טוב, לא כי זה טוב בשבילך. (מה זה!) ברגע שאני מתחיל להרגיש את הגוף שלי שוב, אני אוהב להרגיש את הגוף שלי שוב. תרגיל. מרגיש. טוֹב.

תאהב את הגוף שלך

הכי חשוב - תאהבי את הגוף שלך. זה הביא אותך את כל הדרך הזו. זה ראוי לאהבה ולכבוד שלך.

יש לך עצות לאורח חיים (לא נקרא להם עצות דיאטה) לחלוק איתנו? האם יש לכם סיפורי הצלחה שיתנו לנו השראה? אוכל הוא עניין גדול: זה תענוג וזה יכול להיות כאב. בואו נהיה מודעים וטעימים בעצמנו.