וידויים אמיתיים של דיאטנית

לפעמים לקוח היה מתוודה בפניי, 'אני יודע מה אני אמור לעשות, אבל אני פשוט לא יכול לעשות את זה!' והיה לי חשק לצרוח 'גם אני!'

כדיאטנית רשומה וכמאמן אישי, היו לי ההשכלה והכישורים לספק ללקוחותיי את עצות התזונה והפעילות הגופניות הטובות ביותר בעולם לבריאות וירידה במשקל. נתתי להם תפריטים מותאמים אישית, עזרתי להם לארגן ולתכנן את ימיהם, ואפילו עוררתי בהם מוטיבציה להתאמן.



אבל פעם אחר פעם הייתי רואה את אותו דפוס מתגלה. הנשמות היפות האלה יהיו 'טובות' (המילים שלהן) לכמה ימים, או אפילו כמה שבועות, אבל בהכרח, הן יחזרו להרגלים הישנים שלהן. ה ירידה במשקל יפסיקו, או שהמשקל שהם ירדו ימצא את דרכו חזרה.

וידויים אמיתיים של דיאטנית

למרבה הצער, זה לא קרה רק עםשֶׁלִילקוחות. כמעט כל מי שהכרתי, לא משנה לאיזו תוכנית הם נרשמו או מי היה המאמן שלהם, נאבק ברצינות בשמירה על המשקל. הם ניסו כל כדור, שיקוי וגימיק תחת השמש - אפילו ניתוח הרזיה - ללא הועיל.

הם הוציאו אלפי דולרים והשקיעו אינספור שעות וימים, אפילו שנים, בחיפוש אחר התשובות. זה היה מתסכל ושובר לב, וזה יצר תחושה של חוסר תקווה עבור כל המעורבים.

מה שהם עשו לא עבד עבורם, וזה גם לא עבד עבורי. האמת, נאבקתי עם בעיות האכילה והמשקל שלי.

אני עדיין זוכר שלימדתי סמינרים על ירידה במשקל, ואז חזרתי הביתה ו'התפרקתי' עם קערה גדולה של פופקורן עם חמאה, ואחריו קצת שוקולד. וזה היה אחרי ארוחת הערב! הבולמוס הלילי שלי לא היה קשור לרעב פיזי.

האם אתה אכלן רגשי?

לבסוף, התברר לי שאני אוכלת רגשית, בדיוק כמו הלקוחות שלי. כבעלים של מרפאה להרזיה, זה לא היה לי קל להודות, אפילו לעצמי. המשקל שלי היה 'בסדר', וחשבתי שסחבתי אותו היטב. בטח, יכולתי לסבול לרדת כמה קילוגרמים, אבל מי שלא יכול, רציתי.

חוץ מזה, פופקורן בריא כי יש בו סיבים, נכון? ובשוקולד יש נוגדי חמצון, במיוחד בזן הכהה. ומה בצק עוגיות נא יזיק מדי פעם - במיוחד אם מכינים אותו עם ביצים מפוסטרות כדי לא לקבל הרעלת מזון?

במשך שנים הטפתי את העצה הסטנדרטית ללקוחות שלי ולעצמי - לשמור על חטיפים בריאים בסביבה, להיפטר מהג'אנק פוד, להתקשר לחבר, להתרחץ, לצאת לטייל - אבל כל זה לא עזר.

אם אתה אוכל מסיבות רגשיות, זה לא משנה כמה ירקות יש במקרר. אם חשקה נפשכם בשוקולד, תמצאו את המאגר - החבוי מאחורי זרעי הצ'יה, על המדף הגבוה ביותר במזווה.

הייתי צריך כלי שיעשה זאתבֶּאֱמֶתלעזור להתמודד עם הבעיות שגרמו לאכילת יתר מלכתחילה. אבל מה יכול להיות הכלי הזה? תזונה ופעילות גופנית ממלאות תפקיד חיוני בירידה במשקל, אבל מה ששמעתי כל הזמן מהלקוחות שלי היו הצהרות כמו אלה למטה. מישהו מהם נשמע לכם מוכר?

'אני יודע שאני אכלן רגשי.'

'אני רק רוצה שהמלחמה הזו עם האוכל תיגמר.'

'הלחץ הורג אותי.'

'אני טוב בלדאוג לכולם חוץ מעצמי.'

'זה קרב מתמיד. אני 'טוב' לכמה ימים, ואז אני שוב 'רע''.

'אני אוכל כשאני שמח, עצוב, משועמם, כועס, ________ (מלא את החסר).'

'אני לא יכול לעצור את התשוקות.'

'להיות רעב לא קשור לאכילה שלי.'

התברר שעודף משקל מופיע כסימפטום לדאגות החיים האמיתיות של אנשים. ושום דיאטה לא יכולה לתקן את זה.

המאבקים שלי עם משקל ואכילה רגשית התבררו כאחת מאותן ברכות בתחפושת הידועים לשמצה. נדלקתי מהתסכול, האשמה, הבושה ותחושת הכישלון שכל כך הרבה אנשים חווים בתוכניות ההרזיה שלהם, הייתי נחוש למצוא את התשובה.

המסע שלי הוביל אותי למסלול של גילויים יוצאי דופן שהובילו בסופו של דבר לעיצוב מחדש מלא של תרגול ההרזיה שלי.

הפסיכולוגיה של האוכל

הדבר הראשון שלמדתי הוא שהפסיכולוגיה של האוכל היא מאוד מורכבת. יש לנו התקשרויות רגשיות חזקות לאוכל, מה שעלול אפילו להוביל להתמכרויות לאוכל.

'הכל במידה' לא עובד עבור הרבה אנשים. מתח כרוני תורם ישירות לשומן בבטן. טראומות בילדות מגבירות את הסיכון שלנו להשמנה כמבוגרים. אוכל יכול להיות החבר הכי טוב שלנו והאויב הכי גרוע שלנו.

אנחנו יודעים שאנחנו לא צריכים לאכול או לשתות טונות של פחמימות לא תזונתיות כמו לחם לבן, דגני בוקר, פסטה, עוגיות וסודה - אבל הנה העסקה: סוכר יכול לחטוף את הכימיה במוח שלך ולגרום לך להרגיש רגוע ומאושר.

זה גם יכול להרגיע רגשות שאתה מעדיף לא להרגיש. לא פלא שהפינוקים האלה נקראים מזונות מנחמים!

אכילת יתר ומשקל נוסף הם התסמינים

השתוקקות, אכילה רגשית ובעיות משקל הם לעתים קרובות מאוד סימפטומים של מה שקורה ברמה עמוקה יותר ורגשית יותר. על מנת לרדת במשקל ולשמור עליו, ראשית עלינו לטפל – ולהתחיל לרפא – את הבעיות וגורמי הלחץ שמעוררים את התשוקה והאכילה הרגשית שלנו.

התעלמות מהקשר בין האוכל שאנו אוכלים לבין הרגשות שלנו רק תחזיק אותנו במעגל צמיג לצערנו. כשהבנתי סוף סוף את הקשר בין אוכל, מתח, רגשות וכימיה במוח ירדתי באופן אישי מעל 30 קילו.

שמרתי על המשקל למעלה משש שנים, ואני לא דואג שזה יחזור. לעתים רחוקות יש לי חשקים, אבל אם יש לי, אני מטפל בהם בקלות.

בימים אלה אני באמת יכול לאכול כמה חופנים של פופקורן אם אני רעב... ולזרוק את השאר לזבל! לא רע לפופקורן לשעבר! הטכניקות בהן אני משתמש כעת גם עזרו לי לרפא רבות מהבעיות שתרמו מלכתחילה לאכילה הרגשית שלי.

כתוצאה מכך, יש לי מערכת יחסים הרבה יותר שלווה עם אוכל. אני כבר לא נאלץ להרגיע את החרדות שלי או למלא את הרגשות שלי במזונות מנחמים עמוסי פחמימות.

וכיתרון צדדי של עבודת הריפוי שלי, מערכות היחסים שלי משתפרות, הבריאות שלי מצוינת והקריירה שלי פורחת. לא כל יום מושלם, כמובן, אבל אני מתמודד עם החיים בהרבה יותר קלות ושמחה מאי פעם.

אם אתה מוכן לרסן את התשוקה שלך וליצור מערכת יחסים שלווה עם האוכל - ועם עצמך - אני מזמין אותך בחום לצפות ב-3 החלקים שלי סדרת סרטונים .אני יודע מה אני אמור לעשות כדי לרדת במשקל, אז למה אני לא יכול לעשות את זה?ייתן לך את התשובות שאתה מחפש.

האם אתה מתמודד עםתשוקה לאוכל, אכילה רגשית ובעיות משקל בשנות ה-60 שלך? אנא שתף ​​את החוויות שלך למטה!