כשזה מגיע לטכניקת צחצוח השיניים שלך, רך יותר הוא טוב יותר

עשית את זה כל יום בחייך, אבל מתי בפעם האחרונה חשבת על שגרת צחצוח השיניים שלך?

האם אתה עדיין ממלא אחר הוראות הצחצוח שקיבלת לניקוי פה צעיר לפני כ-30 או אפילו 60 שנה?



האם אתה יודע איזה סוג של צחצוח שיניים ישנות צריך, במיוחד עבור פיות עם סתימות, כתרים, רווחים או שתלים? תרופות מסוימות, תזונה לקויה, יותר מדי מתח או מתח בלסת עלולים להפוך את השיניים לאמייל או לקווי חניכיים רכים ופגיעים להיפגע על ידי טכניקות צחצוח לא מתאימות .

צחצוח טוב יותר יכול לעזור לשמור על בריאות השיניים והחניכיים שלך למשך שארית חייך.

גלה אם אתה משתמש במברשת הטובה ביותר לצרכים שלך, שכלל את טכניקת הצחצוח שלך ותשנה את התזמון שלך כדי לתת לשיניים ולחניכיים שלך את הסיכוי הטוב ביותר למנוע עששת ומחלות חניכיים.

כשזה מגיע לטכניקת צחצוח השיניים שלך, רך יותר הוא טוב יותר

בחר תמיד את הזיפים הרכים ביותר עבור מברשת השיניים שלך כדי להימנע משריטות או ניקור של פני השיניים שלך עם מברשת שיניים יציבה. זיפים מוצקים ואפילו בינוניים לובשים את האמייל הרך, מה שהופך אותו לפגיע יותר לריקבון. מברשת רכה מאפשרת לך ללטש בעדינות את פני השיניים שלך, ולהשאיר אותן כל כך זגוגיות שהרובד לא יכול להידבק אליהן.

שפשוף החניכיים שלך עם זיפים קשים יכול לשבור את קרומי פני השטח העדינים, לאפשר לחיידקים מהפה שלך לחדור למחזור הדם שלך ועלול להוביל לדלקת במעיים, הלב או הריאות שלך.

זיפים קשים על מברשת שיניים חשמלית עלולים להזיק אפילו יותר מאלה שבמברשת ידנית רגילה. מברשות שיניים חשמליות מהירות מגבירות את ההשפעה של טכניקת צחצוח השיניים שלך, לכן חשוב אפילו יותר להשתמש בראש רך עם זיפים ולהחזיק קלות על השיניים מאשר עם מברשת שיניים ידנית.

אתה יכול לרכך את מברשת השיניים שלך אפילו יותר על ידי הרצתה מתחת למים חמים לפני שתתחיל לצחצח.

פולני, אל תשפשף

במקום לקרצף את השיניים כאילו אתם מנקים רצפת מטבח, דמיינו שאתם מצחצחים בעדינות צלחת כסף עתיקה. באופן אידיאלי, אתה יכול לצחצח כל כך קל, שגם לאחר שישה חודשים זיפי מברשת השיניים שלך עדיין ייראו חדשים לגמרי!

נסה להחזיק את מברשת השיניים שלך בקצות האצבעות קרוב מאוד לראש מברשת השיניים - כמו גברת מפוארת שלוגמת מספל החרסינה שלה. עם כישורי המוטוריקה העדינה שלך במשחק, הרבה יותר קל לצחצח בעדינות מאשר אם אתה אוחז בקצה המברשת באגרוף. אם קשה לכם להחזיק מברשת ידנית בצורה כזו, נסו מברשת שיניים חשמלית, אותה תוכלו לאחוז תוך הפעלת המגע הקל ביותר האפשרי על השיניים.

כאשר אתה מצחצח שיניים, הקפד להימנע מצחצוח לתוך קו החניכיים. צחצוח חניכיים בחוסר זהירות תורם לנסיגת חניכיים, כיסי חניכיים או שפשופים שעלולים להוביל למחלת חניכיים. אם יש לך נסיגת חניכיים או מדממות, אתה באמת צריך להשתמש בזיפים רכים עם קצה עגול ולהבריש בעדינות רבה מאוד.

אתהפחיתצחצח את החניכיים שלך, אבל זה צריך להיעשות בנפרד עם מברשת שיניים ידנית יבשה ורכה. אפשר לקנות מברשות מסטיק או להשתמש במברשת שיניים לתינוק, שהיא קטנה ורכה. תמיד יש לצחצח חניכיים מהלסת לכיוון השיניים, כך בתנועה מטה על החניכיים העליונות ולמעלה בחניכיים התחתונות.

צחצח מוקדם

הפלאק מתחיל להיבנות מחדש תוך שש שעות מרגע הצחצוח, לכן חשוב לצחצח גם בבוקר וגם בלילה. עם זאת, תמיד כדאי להמתין שעה לאחר האכילה לפני הצחצוח, מכיוון שהאמייל שלך הוא הרך והפגיע ביותר מחומצות וסוכרים.

הזמן הטוב ביותר לצחצח בבוקר הוא ברגע שאתה קם, כדי לתת לפה שלך התחלה חדשה ליום. לאחר מכן, כאשר אתה מתחיל לאכול ולשתות, יש פחות חיידקים מזיקים באינטראקציה עם אוכל ארוחת הבוקר בפה.

בערב, המתן שעה בערך אחרי שסיימת לאכול, אבל אל תחכה עד שתהיה עייף מכדי לצחצח בזהירות. צחצוח שעה-שעתיים לפני שאת מוכנה לשינה מאפשרת לך לצחצח במלוא תשומת הלב.

לאט, אתה מצחצח מהר מדי

הטיפ החשוב ביותר לצחצוח השיניים שאני אומר ללקוחות בריאות השיניים ההוליסטית שלי הוא לצחצח לאט. עליך לצחצח כל משטח שן בנפרד, ללטף את החניכיים. באופן אידיאלי, אתה תהיה צחצוח שיניים במשך 2-3 דקות בכל פגישה. אם אתה רגיל למהר בצחצוח אז זה עלול להרגיש מאוד לא טבעי ומשעמם להאט.

אחת הדרכים לעזור לעצמך להישאר במשימה היא להסיח את דעתך. לצפות בטלוויזיה, להאזין למוזיקה, לרדיו, לספר דיבור או א פודקאסט בזמן שאתה מצחצח.

נסה לחלוק זמן צחצוח שיניים עם נכד, באופן אישי או בסקייפ. אתה תהיה מודל לחיקוי של טיפול עצמי טוב ותיהנה מהגישה הרעננה שלהם כמצחצחים מתחילים. הגדר טיימר לשלוש דקות ותראה מי יכול לצחצח הכי הרבה זמן!

טכניקה נוספת, יעילה עוד יותר, היא להתייחס לצחצוח שיניים כאל תרגול מיינדפולנס פעמיים ביום. בזמן שאתה מצחצח אתה יכול להסתכל במראה ולחשוב הצהרות חיוביות. זמן ניקוי השיניים שלך הוא הזמן הטוב ביותר לחשוב מחשבות אוהבות כלפי השיניים והחניכיים שלך, ולסלוח לעצמך על כל פגמים.

השיניים שלך נמצאות איתך כבר הרבה זמן. אתה יכול לשמור אותם לנצח על ידי התאמת השגרה שלך כדי להראות להם את האהבה והטיפול שהם צריכים כשהם גדלים איתך.

האם אתה מרגיש שאתה מטפל היטב בשיניים שלך? האם אתה משתמש במברשת שיניים רכה או בינונית? האם אתה מבלה בין שתיים לשלוש דקות בצחצוח שיניים? איך אתה מטפל בשיניים שלך בשנות ה-60 שלך? אנא שתפו בתגובות.