האכל את השיניים שלך

זה עתה הלכתי שעתיים מאושרות לאורך קו חוף יפהפה ביום קיץ חם והגעתי לבית קפה על חוף הים המפורסם בגלידות הביתיות שלו. לקחתי את הזמן שלי לבחור כדור כל אחד של סורבה לימון וקרמל מלוח, נשאתי את הקונוס שלי למטה כדי ליהנות ממנו על החול החם.

ליקקתי את הגלידה בעדינות, ניסיתי לתעל את המתיקות שלה לאורך מרכז הלשון שלי. אבל, בהכרח פת קפואה פגשה את הטוחנות שלי בטלטלה של כאב חשמלי. דמעות הציפו את עיני בזמן שהתכווצתי והכתפיים שלי נמתחו שלא מרצוני. מצב הרוח השמח שלי התקלקל.



למרות משחת שיניים רגישות מיוחדות, שימוש בחוט דנטלי עירני וביקורים קבועים אצל רופאי השיניים, האוכל היה תענוג לא אמין באותם ימים. מרק חם, תפוחים פריכים ודבש על טוסט היו כולם תענוגות מסוכנות לפני שלמדתי את סודות בריאות השיניים ההוליסטית.

האכל את השיניים שלך

לפני חמש שנים ניסיתי דיאטת ריפוי שיניים בניסיון נואש (ומוצלח) להימנע מעוד טיפול שורש. אותו הדבר אסטרטגיות זה ריפא את כאבי השורשים האלה הפכו את השיניים שלי לחזקות וגמישות עד כדי כך שרגישות לטמפרטורה היא נחלת העבר, יחד עם חורים.

תזונה היא המפתח לאמייל שיניים קשה ומבריק מכיוון שהשיניים שלנו חיות וגוף בריא ממלא כל הזמן את האמייל. חומרי הזנה זורמים ממערכת העיכול, דרך איברים חיוניים המייצרים הורמונים וחלבונים, כדי להיות מועברים דרך זרם הדם אל שורשי השיניים שלנו, שם הם לבסוף פועמים החוצה מהדנטין אל האמייל.

עם זרימת חומרי הזנה הנכונים מהחלק הפנימי של השן אל פני השטח, האמייל מתחדש ברציפות. בשיניים בריאות, העצבים הרגישים בדנטין מוגנים על ידי מעטפת אמייל חזקה הדוחה באופן פעיל חיידקים יוצרי ריקבון.

ניתן להקל על רגישות הנגרמת על ידי אמייל חלש ונסיגת חניכיים על ידי אכילת מזון מלא העשיר בויטמינים A ו-D מסיסים בשומן, ויטמין C ומינרלים. חומרים מזינים אלו תורמים לבריאות השיניים ובריאות החניכיים בצורה הטובה ביותר כאשר אוכלים אותם מזונות מלאים במקום מבודד בתוספי מזון.

מזונות להקלה על שיניים רגישות

דיאטת ריפוי השיניים כוללת הרבה חלבון מן החי בצורת בשר דשא, בשר איברים (בעיקר כבד), מרק עצמות, מוצרי חלב וביצים טריים, ירקות ופירות עתירי תזונה.

למרות שדגנים, שעועית, אגוזים וזרעים, סוכר ומזונות מעובדים מזיקים בעיקר לשיניים, אפשר להקל על הרגישות רק על ידי הוספת אבות המזון הדרושים מבלי למנוע מעצמך מזונות שאתה מחשיב חיוניים.

גיליתי שאכילה קבועה של שפע של האוכל הטעים הדרוש לבריאות השיניים עקרה בהדרגה את ההתקשרות שלי למתוקים ומזונות אחרים שפוגעים בשיניים. אני נמנעת מגלידה עכשיו, לא בגלל שזה קר, אלא בגלל שאיבדתי את השן המתוקה שלי! הנה כמה מהמאכלים הטעימים ביותר להקלה על הרגישות.

חמאה דשא

השיניים שלך אוהבות חמאה! הוא עשיר בויטמין A מסיס בשומן, החיוני לריפוי השיניים, אז אל תהסס לטפטף אותו על ירקות ולחם מחמצת מדי יום. למעשה, מוצרי חלב מלאי שומן באופן כללי הם ריפוי שיניים.

נסה חלב גולמי אם אתה יכול להשיג אותו. אחרת תיהנו מהטוב הקרמי של חלב אורגני מלא שומן ללא הומוגניות, שמנת כפולה, יוגורט וכל סוגי הגבינות.

פטה עוף-כבד

הפייט הזה הוא דינמיט מרפא שיניים! השילוב של כבדים עמוסי ויטמין D עם ויטמין A בחמאה ושמנת הופך את זה לפינוק שכדאי לאכול בו לעתים קרובות.

כָּבֵד

לכבד יש מקום מיוחד בכל מטבח מסורתי מכיוון שהוא חיוני לצמיחה ולבריאות. כבד הוגש לעתים קרובות לנשים בהריון ולילדים קטנים.

מה הייתה מנת הכבד המסורתית ליד השולחן של סבא וסבתא שלך? זה הדבר שאתה צריך לאכול כל שבוע עבור השיניים שלך.

קַוויָאר

כמו כל ביצי הדגים, הקוויאר עמוס בחוזקה עוצמתית של שיניים המרפאות ויטמין D, יותר במשקל מאשר רוב ביצי חיות היבשה, בשר או איברים.

התפנקו, תחגגו, פנקו את עצמכם בקוויאר, או חפשו את ביצי הדגים הזולים יותר שנמכרים בעונה אצל מוכרי דגים טובים. טעמו הדג המלוח המובהק הוא די ממכר וניתן לאכול אותו בתדירות שתרצו.

מרק עצמות

מרק עצמות הוא זהב נוזלי לשיניים. מרק נהנה מככב כטרנד סופר פוד כרגע, מאותה סיבה שהסבתות שלנו אהבו את זה. מלא במינרלים, ויטמינים וקולגן, קל לעיכול וזול להכנה.

מבשלים שאריות עצמות מבשר, עוף או דגים עם שפריץ של חומץ כדי לחלץ את כל הטוב. שתו אותו ישר או השתמשו כבסיס למרק, ריזוטו או רטבים. עד שלוש כוסות ביום יראו את השיניים שלך מתחדשות והרגישות נעלמת.

יש לך שיניים רגישות? אילו טכניקות או מזונות השתמשת כדי להקל על שיניים רגישות? איך שומרים על השיניים שמחות ובריאות? אנא שתפו בתגובות.