הפחת כאב מדלקת פרקים ומצבים אחרים הקשורים לדלקת מפרקים

אם אתה עדיין מסווג יוגה כ'הדבר הזה שהבת שלי עושה כדי למתוח ולהירגע', אתה עשוי להיות מופתע עד כמה יוגה יכולה למלא תפקיד חשוב בתחום הבריאות. יוגה לקשישים יכולה להפחית את התסמינים ולשפר את הבריאות הכללית עבור אנשים עם מחלות קשות ו/או כרוניות.

הנה רק סיכום קצר של מה יוגה למבוגרים יכולה לעשות לבריאות שלך :



הפחתת כאב מדלקת פרקים ומצבים אחרים הקשורים לדלקת מפרקים

תרגילי נשימה ביוגה מגבירים את תחושת הרווחה ומסייעים בהעלמת מתח אשר מחמיר את כאבי המפרקים. תנוחות יוגה ממוקדות, שנבחרו עבורך על ידי מדריך יוגה מוסמך המודע לאזורי הכאב הספציפיים שלך, יכולות לעזור לחזק את המפרקים וגם להגמיש אותם. כמו כן, תרגול יוגה יכול גם להפחית את הרמות הגבוהות של חומצת שתן אשר תורמת לגאוט.

שפר את הבריאות עבור חולים עם מחלות לב וכלי דם

תלמידי יוגה מופתעים לעתים קרובות לטובה לגלות שלחץ הדם שלהם נמוך יותר לאחר שיעור היוגה הראשון שלהם. כשהם מפתחים תרגול קבוע של יוגה, לחץ הדם שלהם נשאר ברמות נמוכות יותר בין השיעורים. בנוסף יוגה עוזרת למטופלים שעברו ניתוח לב להתמודד עם תחושות של דיכאון, מתח וחרדה.

הקשר בין יוגה לבריאות הלב זכה להכרה כה רבה בקהילה הרפואית, שיוגה היא חלק מתוכנית Dean Ornish המוכרת על ידי Medicare להיפוך מחלות לב.

בניגוד לתוכניות גמילה מהלב המסורתיות, תכנית אורניש שמה דגש על ארבעה מרכיבים: ניהול מתח, פעילות גופנית מתונה, תזונה ותמיכה קבוצתית. שיעורי יוגה תורמים ישירות לשני המרכיבים הראשונים. מכיוון שבתי חולים יכולים לחייב את Medicare עבור תוכנית אורניש, זה מציע אמצעי נגיש מאוד עבור חולי לב להשתמש ביוגה כדי לשפר את בריאותם ללא קשר לרמת ההכנסה שלהם.

עזרה בניהול סוכרת סוג 2

בסוכרת מסוג 2, הלבלב אינו מייצר מספיק אינסולין. מחסור באינסולין זה קשור בדרך כלל לאורח חיים ולגורמי לחץ. תרגול יוגה קבוע יכול להפחית משמעותית את רמות הלחץ.

כמו כן, תרגול יוגה יכול לגרום לשיפורים קצרי טווח ברמות הגלוקוז והכולסטרול בצום. השפעה זו מתרחשת מכיוון שיוגה מגרה את האיברים המווסתים את חילוף החומרים.

אנשים רבים אינם מבינים שתנוחות יוגה ספציפיות או אסאנות נועדו לא רק להגביר את הגמישות בשרירים מסוימים אלא למעשה לעסות את האיברים הפנימיים שלנו. מדריך יוגה מיומן יכול לעזור להדריך תלמידים חולי סוכרת ללמוד אסאנות ספציפיות המועילות ישירות ללבלב.

שימו לב שכל היתרונות הבריאותיים היוגיים הללו תלויים בתרגול קבוע וכן בשימוש ביוגה כחלק מאורח חיים בריא הכולל. אף תנוחת יוגה או שיעור יוגה לא יתפקדו כתרופה קסומה. עם זאת, יוגה לבני גיל הזהב יכולה לסייע בחיזוק בחירות בריאות יותר על ידי ביטול המתח שמוביל לרוב להרגלים לקויים כמו אכילת יתר, עישון וצריכת יתר של אלכוהול.

מה דעתך על זה? ניסית יוגה בעבר? מה היה הניסיון שלך ואילו יתרונות ראית? אנא הוסף את דעתך בקטע ההערות למטה וזכור לבדוק את שלנו סדרת סרטוני יוגה עדינה שצילמנו בבאלי היפה במיוחד בשבילך!