מה שלך ושלך בלבד שאף אחד לא יכול לקחת ממך?

כשמתאוששים מגירושים אחרי גיל 50, כל יום יכול להרגיש כמו מאבק.

לומדים איך לעשות להמציא את עצמנו מחדש , לבסס את העצמאות שלנו שוב, ולהבין מה אנחנו רוצים במהלך הפרק הבא של חיינו הוא קצת מהמם. לעתים קרובות אנו עלולים לשכוח לראות את כל הדברים הנפלאים שמחכים לנו.



ללמוד למצוא שמחה בחייך, במיוחד אם אתה מסיים נישואים של עשרות שנים או מתאוששים, היא מתנה מדהימה שאתה יכול לתת לעצמך. וזה יכול להיות קל יותר מאי פעם כשאתה שואל את עצמך את הדברים הבאים.

מה שלך ושלך בלבד שאף אחד לא יכול לקחת ממך?

תשובה לשאלה זו מקימה בסיס איתן לחגיגת מה שטוב בחייך. התשובות האלה פשוטות יותר ממה שאתה חושב. חלק מהתשובות שלי, במיוחד בתקופות הקשות ביותר של הגירושים שלי, כללו:

חוזרים הביתה לבית נקי - הכל בדיוק איך שהשארתי אותו.

התחושה שלמרות שאני כבר לא נשואה, לפחות אני כבר לא בזוגיות רעילה ולא בריאה.

בידיעה שהכלבים שלי תמיד יקבלו את פניי בזנב מכשכש ובנשיקה מרושלת.

הדברים הפשוטים האלה הם כאלה שאנחנו בדרך כלל לוקחים כמובנים מאליהם, אבל כשאתה מודע לאהבה וליופי שבעצם מקיף אותך, רק מחכה לקבל הכרה, אתה תראה עשרות דברים לשמוח עליהם שנמצאים ממש מולך.

ממה בחיים שלך התעלמת אבל שווה לחגוג?

יש לנו ציפייה לא הוגנת שרק אבני דרך ענקיות בחיינו ראויות לחגוג. אבל מה לגבי המאבקים היום-יו-יום שאנחנו סובלים, במיוחד כשאנחנו מתבגרים? אנחנו לא נותנים לעצמנו מספיק קרדיט על מה שהשגנו, במיוחד כשאנחנו לומדים להמשיך הלאה אחרי הגירושים.

כל יום שאתה לוקח שליטה על החיים שלך, כל יום שאתה לומד קצת יותר על ניהול כסף וכניסה מחדש למעגל העבודה, כל יום שאתה קצת מתחזק ותדאג לעצמך ושם את עצמך במקום הראשון ותבין אתה ראוי להחזיר את הביטחון שלך ולהחזיר את חייך הוא משהו שאתה צריך לחגוג.

אז מה תתחילו לחגוג? רשמתי כמה חגיגות משלי!

אני בוחרת לחגוג שאני כבר לא בזוגיות שהייתה לא בריאה עבורי.

אני אחגוג שאני ניצול. עברתי את זה, ועכשיו אני יודע שאני יכול לעבור הכל.

אם אתה עדיין מתקשה לזהות מה מביא לך שמחה, אל תדאג! מציאת שמחה בחייך היא הצעד החשוב ביותר ללמוד כיצד לרפא ולהמשיך הלאה. זה גם המרכיב הקל אך הקריטי ביותר בטיפול בעצמך בזמן שאתה מתאושש לקראת הגירושין.

כשהעולם עדיין נראה כמו אסון, או כשאתה כועס על משהו שקרה היום, או שראית או שמעת משהו שגרם לך להרגיש ממורמר או מוכה צער, אתה חייב לעשות את הדבר האחד הזה.

רשום חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם

הדברים האלה לא חייבים להיות מוגזמים. למעשה, הפשוטים ביותר הם בדרך כלל הטובים ביותר כי הם מזכירים לנו שאנחנו עדיין בחיים ושאנחנו נהיה בסדר. צריך קצת השראה? תסתכל על הערך של אמש למחברת שלי.

הקמטים של עלי השלכת מותירים מתחת לרגלי

ריח של מרכך כביסה על סדינים נקיים

אמבט מלח אפסום חם לפני השינה

הכלב המתוק שלי אוליבר, שתמיד מצחיק אותי

עוגת שמן זית טעימה תוצרת בית לאחר ארוחת הערב

עשה את התרגיל הזה הלילה

אני מעדיף לעשות את זה בזמן שאני מתכונן לשינה. אחרי שאסיים את טקסי הלילה אבל יש לי עוד כמה דקות לפני שאני אדע שאני אפספס זה כשאכתוב את הערכים האלה. זה לא באמת משנה מתי אתה עושה את התרגיל הזה בדיוק, אבל אני מוצא שלעשות אותו בסופו של יום היא הדרך הטובה ביותר להסתגר על כל שטות שנכנסה למרחב שלי, כמו גם לחגוג כל טוב שיש לבוא גם אליי.

עשה את זה קל ככל האפשר לעצמך

אני מחזיק מחברת בגודל בינוני עם עט על שידת הלילה שלי, ליד השעון המעורר שלי. ככה אני אראה את זה כל לילה. קבל מחברת יפהפייה או פשוטה ככל שתרצה - יש אנשים שמתהדרים במיוחד וקוראים להם יומני תודה. אני פשוט קורא לזה חבל הצלה לשמחה.

הרגל פשוט יכול לשנות את התחזית שלך לאחר גירושים לאחר גיל 50

עם זאת, זה לא תרגיל אחד בלבד. אתה חייב להפוך את זה להרגל כדי שזה יעבוד. כמה מחקרים מראים שלוקח 21 יום של תרגול כדי להפוך משהו להרגל, אבל אתה תתחיל להבחין בשינוי בהשקפה שלך תוך שלושה ימי כתיבה.

אתה עשוי גם לראות דפוסים של דברים שהם אסירי תודה - דברים המופיעים במחברת שלך באופן קבוע. זה לא צירוף מקרים. זה סימן שאלו הם הדברים בחייך שמביאים לך שמחה, ואלו הם הדברים שאתה צריך לחגוג.

אלה הדברים שכאשר אתה כועס או בודד, יש להם את הכוח למרכז אותך שוב ולהזכיר לך שיש לך שליטה על החיים שלך, שאתה חזק, ושלא משנה איפה היית, תקבל את החיים שלך. והאושר בחזרה.

מה מביא לך שמחה? איך אתה מכיר ברגשות הכרת תודה בחייך? מה תעשה היום כדי להתחיל לחגוג את השמחה הזו? האם מישהו שאתה מכיר עבר גירושים אחרי גיל 50? מוזמנים להצטרף לשיחה בתגובות.