משפר את הזיכרון

לאחר 37+ שנים של אימונים קבועים, הגוף שלי החליט להגן על עצמו על ידי התפתחות דלקת מפרקים ניוונית. כל אימון הוא עכשיו משחק מרגש שלהאם זה יכאב אם אעשה את זה? אוי, איזה כיף.

אבל בניגוד למשחק אמיתי, לא מחלקים פרסים, אף קהל לא מעודד אותי ודלת מספר 2 לא מסתירה מכונית ספורט חדשה - או אפילו פרס מטורף של דלי שיבולת שועל וחמור. אם רק. לא, הפרס היחיד הוא לא כאב אם אני מנצח, כאב אם אני מפסיד.



יש לי שני סוגים של מוצרים מקומיים משככי כאבים כדי להקל על אי הנוחות. האחד הוא רול און. לפני כמה ימים מצאתי את עצמי מגלגלת את הג'ל המרגיע על שתי הברכיים, האגודל השמאלית, הבוהן הימנית והירך הימנית, כולם החליטו לכאוב ללא סיבה.

התחלתי לצחוק כשהבנתי שאשלם כסף בשמחה על גלגול מכף רגל עד ראש אם זה יכול למחוק כל כאב וכאב.

במציאות, יכולתי לדלג על ההילולה, לערוך לעצמי מסיבת רחמים (כולם מוזמנים!) ופשוט לוותר ולשכב על הספה, לרחם על עצמי. יכולתי להתבכיין על 'הימים הטובים' שבהם יכולתי לעשות נפילות בלי כאב, והכל תוך כדי ייבבות לתוך הקוף הצ'אנקי שלי.

ולומר שאני אף פעם לא מתפתה לעשות רק את זה יהיה פחות מכנה.

אבל הנה העניין. ההזדקנות מתרחשת. כולם עושים את זה, בין אם הם רוצים ובין אם לא, בין אם הם מנסים להסתיר זאת או לא.

אמא טבע מסתדרת עם כולנו בצורה כזו או אחרת.

כן, אפילו מדונה, שר וכל אישה אחרת בשואו ביזנס, שמעמידה פנים שהיא לא מזדקנת, לא מסתתרת מאמא טבע, אני מבטיח לך. אתה לא יכול לזייף את ההורמונים שלך, לא משנה כמה בקבוקונים של בוטוקס או הרמת גוף מלא תסבול.

לצחוק על עצמי ועל השינויים האלה הייתה הדרך שלי להתמודדות לאורך החיים. ומסתבר, עליתי על משהו.

צחוק חורג מפשוט טוב. הנה כמה דרכים שבהן צחוק מגביר את הבריאות.

משפר את הזיכרון

אוניברסיטת לומה לינדה 2014 לימוד מצא כי הומור עשוי להפחית נזק מוחי הנגרם על ידי הורמון הלחץ, קורטיזול, אשר לאחר מכן עוזר לשפר את הזיכרון.

לאחר צפייה בסרטון הומוריסטי בן 30 דקות, יכולת הלמידה השתפרה אצל המשתתפים בני 60 עד 70 בכמעט 39 אחוזים. מדענים מאמינים שזה קורה בגלל יכולתו של צחוק להוריד קורטיזול.

מעלה תקווה

מוקדם יותר לימוד מאת חוקרים מטקסס A&M מראה שההומור מגביר את התקווה על ידי הפגת מתח ויצירת תחושה כללית של רווחה.

מגביר את בריאות הלב

מחקר מ- אוניברסיטת מרילנד מראה כי יכולת לצחוק יכולה אפילו להגן מפני מחלות לב.

המחקר מצא שאנשים עם מחלת לב הגיבו פחות בהומור למצבי חיי היומיום (אפילו חיוביים). הם הפגינו יותר כעס ועוינות מאלה שלא סבלו ממחלת לב.

מחקרים רבים אחרים מוכיחים את יכולתו של צחוק להוריד לחץ דם, להפחית את רמות הורמוני הלחץ ולחזק את המערכת החיסונית שלך.

מה יש לא לאהוב?

הבעיה היא שאם אתה פרצוף מקרבי, אולי תידרש קצת עבודה כדי להפוך את הזעף הזה.

אם כי זכור, אני לא מדבר על הקלה על מצבים חמורים. עצב ורגשות שליליים אחרים מוצדקים לעתים קרובות. כולנו עוברים סיטואציות קשות בחיים שלא יהיו ולעולם לא יהיו מצחיקות, לא משנה כמה זמן יעבור.

אבל בימים רגילים, כשהמחשב שלך קורס, אתה תקוע בפקק, או שהחתול מוציא כדור פרווה באמצע מסיבת ארוחת הערב שלך, הצבת דברים בפרספקטיבה לא רק עוזרת לך להתקדם, אלא גם מוריד את הקורטיזול ועלול להימנע ערימה שלמה של בעיות בריאות.

כשיש לך 'אחד מהימים האלה', לפחות אחד או יותר מהטיפים הבאים אמור לגרום לעצם המצחיקה שלך לעשות את שלה.

היכנס לסביבה שלך

עשה מניפולציות על הסביבה שלך על בסיס יומיומי על ידי הקדשת זמן לצפייה בסרטים מצחיקים או סרטונים או סיטקומים. תחשוב על מה שאתה מוצא מצחיק וקבע זמן למשחק או כיף בכל יום. אפים של ליצנים, סרטוני חתולים מצחיקים או צפייה בקומיקס סטנדאפ אהוב - כולם עובדים.

צור רשימת כיף

רשמו לפחות 10 דברים שמעלים חיוך או צחוק. הרשימה שלך צריכה לכלול דברים שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש מדוכא או עייף - פעמים שאתה בדרך כלל הכי פחות מסוגל לחשוב על משהו שכיף לעשות.

אולי זה כדור נרף שאתה יכול לזרוק על הקיר, ספר של דייב בארי שאתה יכול לקרוא לפרספקטיבה או פשוט לראות את החתול שלך משחק עם כדור נייר.

תקשיב להומור

השתמש באודיו של כותבי קומיקס והומור באייפון, אייפד או מכשיר נייד אחר. חפש פודקאסטים הומוריסטיים, סרטונים של קומיקס סטנדאפ ב-YouTube או אחרים. בריאן ריגן וג'ים גפיגן הם שניים מהקומיקאים האהובים עליי ופונים להרבה אנשים.

התקשר לחבר מצחיק

לכולנו צריך להיות מישהו שמצחיק אותנו (החברים שלי אומרים לי שאני האדם הזה בשבילם). התקשר אליו או אליה כדי לדבר על התסכולים שלך. בסוף השיחה אתה אמור להרגיש הרבה יותר טוב רק מלדבר על זה ולחלוק צחוק.

השתמש במדיה חברתית

בצע חיפושים של 'הומור' בפינטרסט, ותמצא המון ציטוטים מצחיקים וקריקטורות. אותו דבר עם טוויטר. ל-FunTweets.com יש הרבה וואן-לינרים, חלקם של קומיקאים מקצועיים, שיגרמו לכם לחייך ולצחוק בקול רם.

תחליט לצחוק על עצמך

מקרה לגופו: בדיוק חזרתי מביקור אצל רופא שיניים אחרי שכתבתי חצי מהבלוג הזה. חלק מהשפה שלי עדיין היה קהה, אז כשניסיתי לשתות מים מבקבוק זה בסופו של דבר נשפך החוצה בחלק הקדמי של החולצה שלי לתוך חגורת הג'ינס שלי. צחקתי ונכנסתי לחדר השינה להחליף בגדים.

אני מבטיח לך, כל הסיפור הזה יסתיים כנושא לבלוג עתידי.

בינתיים, הקפידו לעשות מעשה ולהכין את הרשימה המצחיקה הזו מבעוד מועד, כדי שהיא תהיה מוכנה לפעם הבאה שתתפתו לתת ליום רע להפיק מכם את המיטב.

איך אתה משלב הומור בחייך? יש לך סרטים מצחיקים, אתרים או קבוצות מדיה חברתית שמצחיקים אותך? בבקשה שתפו סיפור מצחיק שקרה לכם לאחרונה!