'ספר לי עוד'

המחקר ברור שאם אנחנו רוצים להישאר בריאים וכדי לשגשג אנחנו צריכים לפתח ולשמור על מערכות יחסים חזקות. על פי מאיו קליניק , מבוגרים עם מערכות יחסים חזקות חיים יותר מבני גילם שיש להם מערכות יחסים פחות חיוניות.

בנוסף, למבוגרים עם מערכת תמיכה בריאה יש סיכון מופחת ליתר לחץ דם, אינדקס מסת גוף לא בריא ודיכאון. כמה מחקרים הראו שמערכות תמיכה חיוביות עשויות גם להפחית מחלות לב וכלי דם וסרטן.



אם זה לא מספיק, מערכות יחסים גם נותנות לנו מערכת תמיכה לאתגרים היומיומיים של החיים. מערכות היחסים שלנו יכולות גם לתת לנו תחושת מטרה ושייכות. הם מספקים לנו מטיילים אחרים כשאנחנו מחפשים כיף והרפתקאות בין אם אנחנו בבית או בחופשה.

יש אנשים שהם טובים באופן טבעי בבניית מערכות יחסים. יש להם מעגל גדול של חברים ובני משפחה ויש להם קשרים קרובים רבים. הם מחפשים חברים באופן קבוע ונהנים לבלות איתם.

אחרים, כמוני, מופנמים יותר ונהנים לבלות לבד. סביר להניח שיש להם מעט מאוד מערכות יחסים קרובות ואינם מחפשים באופן פעיל לתקשר עם אנשים חדשים. אין שום דבר רע בבילוי לבד, אבל להיות מתבודד עשוי בסופו של דבר להיות חיסרון ככל שאנו מתבגרים.

ביליתי שנים רבות מרוכזת בעבודה שלי, והחברות שלי סבלה מחוסר זמן ותשומת לב. מערכות היחסים שלי התמקדו במידה רבה בבעלי ובילדים שלי. כשהילדים שלי גדלו והתרחקו, ועזבתי את עבודתי במשרה מלאה, הרגשתי רצון ליותר חברויות וקשרים הדוקים יותר עם אנשים.

לא היה לי קל לחפש אנשים, אבל תוך סיכון של בדידות, התמדתי. הזמנתי חברים ותיקים לקפה או לארוחת צהריים. התחלתי לדבר בכוונה עם אנשים בשכונה שלי. הצטרפתי למועדון ספרים.

אפילו מצאתי את עצמי מתחילה להשקיע בהכרות מזדמנת על ידי שימת לב והכרה באנשים כמו הפקידה במכולת והנשים בדלפק הרישום בחדר הכושר שלי.

תוך כדי כך, גיליתי כמה דברים שעשיתי שעזרו לי להכיר אחרים ולהעמיק את מערכות היחסים האלה. כאדם שרואה לעתים קרובות את התמונה הגדולה ואוהב למצוא דפוסים, ראיתי דפוס בבניית מערכת היחסים שלי.

למרות שזה עשוי להיראות כמו הגיון בריא לחלק, זה הפך ברור לי מאוד שאנחנו נותנים לאנשים לדעת שאנחנו מעריכים אותם דרך או מילים ופעולות.

הנה שלושה משפטים פשוטים שעזרו לי להעמיק את מערכות היחסים שלי:

'ספר לי עוד'

בעולם מלא בהסחות דעת טכנולוגיות, 'ספר לי עוד' מראה שאתה שם לב. אתה מתעניין ומושקע במה שיש לאדם השני לומר.

מילים אלו מאפשרות לדובר לדעת שאתה מקשיב. הם אומרים, 'אני שומע אותך,' ו'אני מעוניין.' הם אומרים לאדם שאתה חושב שיש לו משהו בעל ערך להציע ושהוא חשוב לך. רק שלוש מילים קטנות יכולות להציע הרבה אישור.

'תודה'

אמירת 'תודה' היא נימוס נפוץ שמלמדים אותנו ההורים והסבים שלנו. תמיד אמרתי 'תודה', וכנראה שגם אתה אמרת. עם זאת, גיליתי שכאשר זה נאמר בצורה הנכונה ובזמן הנכון, יש לזה אפילו יותר משמעות.

כשאומרים בכנות, מסתכלים למישהו בעיניים, 'תודה' פירושו גם 'אני רואה אותך'. הוא אומר: 'אני מכיר במה שעשית.'

התחלתי לומר תודה כנה כשבעלי עשה מטלת בית. מאוד הערכתי את המאמץ שלו.

הקדשתי זמן להודות למי שטיפל עבורנו בתביעת ביטוח. היא הייתה אדיבה, מועילה ויסודית, ואני באמת הערכתי את המאמץ שלה. חוץ מזה שאמרתי 'תודה', אמרתי לה גם מה אני מעריך ולמה. היא נראתה נגעה. בתחום העבודה שלה, היא כנראה לא מקבלת הרבה תודה.

כבונוס, לגרום לה להרגיש טוב גרם לי להרגיש טוב. הכרת תודה טובה לנותן כמו למקבל. אני כותב יותר מכתבי תודה עכשיו, ואני מקבל מזה הרבה או יותר מהאנשים שאני שולח אותם אליהם.

כולנו רוצים שיראו ויכירו אותנו. אנחנו רוצים לקבל הערכה. קל לקחת אנשים כמובן מאליו. 'תודה' מכל הלב היא יותר מסתם מילים; זה מאמת את המעשים של מישהו. זה גם עושה את העולם קצת יותר חביב.

'אתה…'

'אתה כל כך נחמד; אתה תמיד זוכר את יום ההולדת שלי.'

'אתה כל כך מתחשב, שמתי לב איך התייחסת למלצר הזה.'

'אתה נגן פסנתר מדהים כל כך.'

'אתה מצחיק ואתה מצחיק אותי.'

'אתה עושה עבודה נהדרת בטיפול בלקוח קשוח.'

'אתה עושה את הדבר הנכון בכך שאתה לא מתווכח.'

'אתה מבין את זה. '

'אתה מגדל ילדים סקרנים וסקרנים.'

'אתה גורם לי לחייך עכשיו.'

'אתה מוכן לעבודה הזו.'

'אתה…'

אתה... ____________ מלא את החסר במשהו ספציפי וחיובי שראית או יודע על אדם.

כשאתה אומר למישהו שאתה שם לב מי הוא, אתה מכיר בכך שאתה מכיר אותו. אתה יכול להכיר בכך שאתה מאמין בהם, שאתה סומך עליהם או שאתה מבין אותם. אתה יכול לתת להם דחיפה של ביטחון עצמי על ידי אימות מעשיהם או החלטותיהם.

לכולנו יש רצון עמוק להיות מוכרים. יש לנו גם רצון עמוק שיאהבו אותנו. כשאתה רואה את התכונות החיוביות של אנשים ומכיר בהן, זו דרך להראות אהבה. ישנן דרכים רבות להביע אהבה שמתחילות במשפט 'אתה...'

'אתה הסלע שלי.'

'אתה שמש השמש שלי.'

'אתה העולם שלי.'

'אתה חשוב לי.'

עמוק בפנים, כולנו מבקשים להישמע, שיבינו, יכירו ויאהבו. על ידי בחירת מילים חשובות, אנו יכולים לעזור לאנשים לקבל את הצרכים הבסיסיים שלהם ולחזק את מערכות היחסים שלנו בתהליך.

האם השתמשת באחד מהביטויים הללו בהצלחה? מה אתה אומר שעוזר לבנות את מערכות היחסים שלך? אשמח לשמוע את הרעיונות שלך בתגובות למטה.