צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר

חברות חשובה יותר מתמיד ככל שאנו מתבגרים. חברים שומרים אותנו פעילים ומעורבים. הם שומרים אותנו מחוברים לעולם שסביבנו.

חוג חברים יכול לספק תמיכה ועידוד, לוח תהודה ותחושת ביטחון שמעודדת אותנו לנסות חוויות חדשות. כל זה חשוב במיוחד אם אנחנו כן בשנות ה-60 שלנו וסולו . עם זאת, קשה למצוא חברים טובים בדיוק כאשר הם נחוצים ביותר.



רבים מאיתנו חיים לבד, בפנסיה או עשויים לעבוד מהבית. לוחות הזמנים עמוסים. מדיה חברתית יכולה לשמור על אנשים במרחק זרוע. זכירת שמות וקאסטים חדשים של דמויות הופכת לקשה יותר ויותר. יתר על כן, לדעת מה לחלוק עם מישהו שאתה לא מכיר היטב (עדיין) יכול להיות מסובך.

למצוא ולהכיר חברים חדשים זה לא תמיד קל, אבל זה חשוב. להחזיק חברים - בין אם מדובר במקורב אחד או שניים או מעגל של נשים בעלות תחומי עניין דומים - הוא המפתח לאושר ולעיתים קרובות לבריאות. חברויות פנים אל פנים באמת טובות לנו.

צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר

חברים משמרים אותנו מאושרים וזה גם יכול לשמור אותנו בריאים. מחקר אחר מחקר מדווח שחברות חיונית לאריכות ימים ולבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

לפי Mayo Clinic, חברים יכולים להגביר את תחושת השייכות והמטרה שלנו, להפחית מתח ולהגביר את האושר, לשפר את הביטחון העצמי ואת תחושת הערך העצמי שלנו. הם עוזרים לנו להתמודד עם טראומות כמו גירושין, מוות או מחלות קשות ומעודדים אותנו לאמץ הרגלים בריאים.

למבוגרים שיש להם תמיכה חברתית יש גם סיכון מופחת לסבול מדיכאון, לחץ דם גבוה וכולסטרול או השמנת יתר. הם גם צפויים לחיות זמן רב יותר.

מחקר שנערך בקרב 1,500 מבוגרים מצא כי חברים תומכים הם מנבא טוב יותר לרווחה מאשר קשרים משפחתיים. התוצאות מצביעות על כך שהחברים שאנו בוחרים חשובים לפחות כמו המשפחה שאנו נולדים לתוכה.

תמיכה חברתית חשובה לכולנו. מדען המוח ג'ון קצ'יופו מצא שבדידות קשורה להתקדמות של מחלת אלצהיימר, השמנת יתר וירידה בחסינות. כולנו צריכים תחושה של קהילה . ידידות יכולה לספק את החוויה הזו.

מדוע ליצור חברים חדשים יכול להיות מאתגר

סוציולוגים מציינים שלושה קריטריונים שהם קריטיים ליצירת חברים קרובים:

  • קִרבָה
  • אינטראקציות חוזרות, לא מתוכננות
  • תפאורה שמעודדת אותנו להירגע ולאכזב את השומרים שלנו.

קרבה יכולה להיות קשה לשמירה על הפרישה, במיוחד אם אנחנו חיים לבד. אנחנו צריכים לצאת לעולם וליצור הזדמנויות חדשות לפגוש אנשים. הרגשה נוחה מספיק כדי להירגע ולשתף בקבוצה של זרים יכולה לעתים קרובות להרגיש מסוכן. עלינו ללמוד להסתמך יותר על האינטואיציה שלנו.

נשים מתיידדות בצורה שונה מגברים. גברים 'עושים דברים' ביחד, אבל לא בהכרח מקיימים אינטראקציה ברמה האישית.

נשים חולקות יותר תכנים רגשיים אחת עם השניה ומעדיפות לקיים אינטראקציה על בסיס פנים אל פנים. חברות של נשים דורשות יותר מאמץ ליצור ולתחזק, אבל הן לרוב גם מתגמלות יותר.

איך ליצור עוד חברים

הדרך הטובה ביותר ליצור חבר היא להיות חבר טוב. שים את עצמך בחוץ. תתעניין באנשים אחרים. חפש דרך להתחבר אליהם.

תחומי עניין ופעילויות משותפים הם שוברי קרח נהדרים. חוויות משותפות יכולות לקשר. חפש פעילויות שאתה אוהב. סביר שתמצא אחרים שמרגישים כך.

לכן מועדוני נסיעות והרפתקאות לנשים כל כך פופולריים. נשים סולו מרחבי העולם יוצרות יחד חוויות טיול חדשות. רבים מדווחים על מפגש עם נשים אחרות שהפכו לחברות טובות ושותפות חוזרות לטיול.

החדשות הטובות הן שהחברים שאנו מכירים בשנות ה-60 לחיינו עשויים להיות מתאימים. עד עכשיו, אנחנו מרגישים בנוח עם מי שאנחנו ומה שאנחנו צריכים בחיינו. בילינו כל החיים ביצירת חברים ואנחנו יודעים איך זה עובד.

אנחנו יותר בררניים לגבי איך אנחנו מבלים את הזמן שלנו ויותר סלקטיביים לגבי מי אנחנו מבלים אותו. לרוב הנשים יש ידידות כמטרה משותפת . אנחנו רק צריכים למצוא אחד את השני.

יש כמה דרכים פשוטות להתחיל. גלה עניין חדש והצטרף למועדון או השתתף בשיעור. מרכזים קהילתיים ותוכניות כושר הם מקומות נהדרים לפגוש נשים אחרות.

התנדב למטרה צדקה או פוליטית שאתה נלהב ממנו. תפגוש שם אנשים נלהבים אחרים. השתתף באירועים קהילתיים ושוחח עם אורחים אחרים. תן וקבל הזמנות. המטרה שלך היא ליצור הזדמנויות נוספות להתחבר.

כתבתי את הספר שלי סולו פורש כשהתחלתי לחשוב איך ייראה העתיד שלי כאשת סולו. התוכנית שיצרתי לעצמי מתמקדת ביצירת חברויות, בתחושת קהילה חזקה ובמערכת התמיכה שאני יודע שאזדקק לה בשנים הבאות.

קהילות מקוונות הן דרך מצוינת ליצור אינטראקציה עם נשים דומות מכל העולם. עם זאת, אין תחליף לידידות פנים אל פנים כשזה מגיע להיות מאושר יותר, בריא יותר ונרגש מהעתיד. צא לשם ומצא חבר חדש היום!

האם המעגל החברתי שלך הצטמצם או גדל ככל שהתבגרת? האם יש לך חברים שאתה יכול לסמוך עליהם בשעת צרה? מה האסטרטגיה שלך ליצירת חברים חדשים? מה אתה אוהב לעשות עם החברים שלך פנים אל פנים? האם אתה משתמש בחברים ברשתות החברתיות כדי למלא את החסר? בואו נדבר על חברות וכיצד להרחיב את המעגל שלנו.